Per quanto ne so io gli esercizi che citi tu spesso vengono definiti pliometrici e servono ad aumentare l'esplosività più che la forza. Difficilmente ...

20 trazioni di fila? Non sei mica tanto neofita, io ci combatto da più di 1 anno e arrivo a 10........

Premesso che non sono un ortopedico sportivo, secondo me non hai ben chiara la biomeccanica dei tuoi problemini. Se hai le spalle anteposte fai trazio...

Secondo me anche 2 volte lo puoi fare, magari 30-40 minuti a volta, senza esagerare con l'intensità.

Fai regolarmente stretching per i bicipiti femorali? E' importante in chi ha un'ipertrofia del quadricipite.

Ma cos'è lo wasa?

Scusa se faccio un aggiunta: ad esempio nel tuo programma vedo molti esercizi per il core (troppi secondo me), ma guarda che se arrivi a squattare già...

Ma ce la fai a tenere tutta questa carne al fuoco? Se ci riesci senza problemi buon per te, ma personalmente tutto questa selva di esercizi ede serciz...

Ciao BlackDevil, il problema è che ho obiettivi.....un pò vasti, o forse vaghi....vorrei diventare forte nelle tre alzate del PL, ma al tempo stesso v...

Grazie per le risposte. Ora però si apre il problema di riscrivere un diario di allenamento in cui con 3 giorni settimanali riesca a fare decentemente...

In risposta a Visione: personalmente sono assolutamete affascinato dal WL e stimo molto chi riesce a raggiungere buoni risultati in questa disciplina,...

Si ma come potrebbe fare mai un amatore a cimentrasi seriamente nel WL? Ci vuole un casino di tempo, anche ammettendo di riprendersi con la videocamer...

Ma i pesi sono gommati? Il bilanciere lo vendi? Se si, quanto costa?

Grazie a tutti. Oggi ho provato a fare il frog stand con le mani su un mattone poggiando solo il palmo e con le dita di lato, e devo dire che lo stres...