Metodi e programmazione

ragazza che esegue un front squat per inserire varietà nell'allenamento

Quanta varietà è necessaria?

Quanto varietà è necessaria perché l’allenamento sia davvero produttivo? È meglio variare spesso oppure è possibile progredire senza dover variare l’approccio all’allenamento?

Atleta che ha i dips come scelta degli esercizi

Scelta degli esercizi: fai domande migliori e scelte migliori

Non è una buona idea creare regole rigide per la scelta degli esercizi da includere nel proprio programma di allenamento. La scelta deve essere fatta in base alle caratteristiche dell’atleta e dagli obiettivi che vuole raggiungere.

Allenarsi quando si è ammalati: meglio farsi una bella sudata oppure riposare e recuperare?

Tutti si ammalano. Ma non è facile sapere come comportarsi quando succede. In questo articolo chiariamo la confusione, così la prossima volta che prendi l’influenza o un raffreddore, saprai cosa fare.

Atleta mentalmente concentrata che esegue lat pulldown

3 modi per diventare più forte usando la mente

Noi palestrati siamo ossessionati dal fisico (e abbiamo tutti i motivi per esserlo) dal momento che il powerlifting non sarebbe un gran sport senza di esso. Detto ciò, se ci fermassimo qui, trascureremmo un aspetto estremamente importante: la mente.

atleta anziano che si allena con i pesi

Non temere il cambiamento

Dopo molti anni nei quali sono stato grosso e forte, per me è stata una sfida perdere massa e cambiare focus. L’aspetto più importante è stato quello mentale e guardando indietro alla mia carriera mi sono reso conto è che non dobbiamo temere il cambiamento. È inevitabile e grandi cose derivano da quel cambiamento. Lo so perché ho capito che se non fosse stato per il cambiamento, non avrei mai ottenuto risultati così grandi nel mondo della forza.

Atleta che esegue pull-up nell'allenamento senza scuse

Niente Scuse

Una delle scuse più comuni per saltare gli allenamenti è l’auto-percezione della mancanza di tempo. Non sono necessarie un’ora di tempo e una struttura all’avanguardia per ottenere un allenamento di qualità.

Uomo debole con pesino rosa

I 5 motivi principali per i quali sei DEBOLE.

Si dice spesso che i dolori fisici vengono da lontano, perché capita sovente che un dolore in un punto del nostro corpo sia causato da problemi che si verificano altrove. Il ginocchio, per esempio, spesso soffre di dolori cronici che possono essere risolti cercando la causa nella mobilità delle caviglie.

Ragazzo che esegue push up a casa per progredire senza palestra

Come progredire senza palestra

Vuoi allenarti per la forza e la massa muscolare senza dover andare il palestra? È certamente possibile progredire senza palestra, vediamo come.

Atleta che esegue uno scatto ad alta intensità

L’intensità di allenamento

Intensità, intensità, intensità… più è alta meglio è! Maggiore intensità significa risultati più rapidi! Se hai prestato attenzione al mondo dell’allenamento per le prestazioni negli ultimi anni, scommetto che hai visto questo mantra ripetuto fino alla nausea…

Pugile che si allena sul ring con allenatore che osserva

La frequenza di allenamento per i pugili

Gli effetti dell’allenamento possono variare a seconda del momento della giornata in cui ci alleniamo.