Lavori specifici

Mano di un climber per mettere in evidenza la forza di presa della mano

Gli ultimi due – La forza di presa della mano

Quando sviluppi la forza complessiva della mano, devi affrontare i tuoi punti deboli. E quando si parla di forza della mano, ognuno ha diversi punti deboli.

Climb up

Sapersi portare sopra un ostacolo più alto di noi rappresenta un grosso sblocco delle nostre potenzialità. Ci apre nuovi orizzonti e possibilità di movimento. Non da ultimo implica anche possedere un buon livello di forza (e coordinazione).

Volteggi e superamento degli ostacoli.

Superare ostacoli fa parte della vita di tutti i giorni. Vediamo come affrontare e superare in sicurezza gli ostacoli fisici.

Handstand nel bosco

Allenamento della forza VS allenamento delle skill

Come combinare l’allenamento della forza e quello delle skill per i migliori risultati?

Uomo appeso ad una sbarra per trazioni

Brachiazione: come muoversi sospesi.

Muoversi appesi è un’abilità che molti di noi hanno perso, ma che risulta fondamentale in molti sport.

Ragazzo che salta

Salti e atterraggi: potenza e controllo.

Saltare e atterrare in modo corretto può sembrare banale, ma questi movimenti non vanno assolutamente sottovalutati.

Autore che esegue i ring pushup

I Ring Pushup per lo sviluppo di mani e polsi

Sviluppa forza di mani e polsi con un esercizio semplice e molto efficace.

Uomo che cammina in equilibrio sui tronchi

Balance: l’equilibrio.

L’equilibrio è un’abilità fondamentale nella maggior parte degli sport. Alleniamola in modo efficace se vogliamo eccellere.

Preparazione Atletica alle OCR: Farmer Walk (Farmer Carry)

Preparazione Atletica alle OCR: Farmer Walk (Farmer Carry)

La preparazione per una Obstacle Race è complessa e molto articolata, perché oltre alla preparazione atletica è necessaria una preparazione specifica per affrontare in modo efficiente le prove che possono presentarsi lungo il percorso. Un movimento che viene spesso incluso è il farmer carry, in tutte le sue declinazioni.

ABS 2.0: rendere veramente forte il tuo core

ABS 2.0: rendere veramente forte il tuo core

Come vanno allenati gli addominali: bisogna perseguire il volume o l’intensità? Ogni quanto devo allenare gli addominali? In quale sequenza devo svolgere gli esercizi? Devo variare gli esercizi ad ogni allenamento? Quali sono i parametri di riferimento?

ABS 2.0: Ecco le risposte che cercavi!