Lavori specifici

Volteggi e superamento degli ostacoli.

Superare ostacoli fa parte della vita di tutti i giorni. Vediamo come affrontare e superare in sicurezza gli ostacoli fisici.

Handstand nel bosco

Allenamento della forza VS allenamento delle skill

Come combinare l’allenamento della forza e quello delle skill per i migliori risultati?

Uomo appeso ad una sbarra per trazioni

Brachiazione: come muoversi sospesi.

Muoversi appesi è un’abilità che molti di noi hanno perso, ma che risulta fondamentale in molti sport.

Ragazzo che salta

Salti e atterraggi: potenza e controllo.

Saltare e atterrare in modo corretto può sembrare banale, ma questi movimenti non vanno assolutamente sottovalutati.

Autore che esegue i ring pushup

I Ring Pushup per lo sviluppo di mani e polsi

Sviluppa forza di mani e polsi con un esercizio semplice e molto efficace.

Uomo che cammina in equilibrio sui tronchi

Balance: l’equilibrio.

L’equilibrio è un’abilità fondamentale nella maggior parte degli sport. Alleniamola in modo efficace se vogliamo eccellere.

Preparazione Atletica alle OCR: Farmer Walk (Farmer Carry)

Preparazione Atletica alle OCR: Farmer Walk (Farmer Carry)

La preparazione per una Obstacle Race è complessa e molto articolata, perché oltre alla preparazione atletica è necessaria una preparazione specifica per affrontare in modo efficiente le prove che possono presentarsi lungo il percorso. Un movimento che viene spesso incluso è il farmer carry, in tutte le sue declinazioni.

ABS 2.0: rendere veramente forte il tuo core

ABS 2.0: rendere veramente forte il tuo core

Come vanno allenati gli addominali: bisogna perseguire il volume o l’intensità? Ogni quanto devo allenare gli addominali? In quale sequenza devo svolgere gli esercizi? Devo variare gli esercizi ad ogni allenamento? Quali sono i parametri di riferimento?

ABS 2.0: Ecco le risposte che cercavi!

Power Rack: aspetti pratici e psicologici per un allenamento in solitaria

Power Rack: aspetti pratici e psicologici per un allenamento in solitaria

In molte palestre, commerciali o casalinghe, ci sono spesso attrezzature che diamo per scontate, come se esistessero dai tempi in cui gli uomini hanno cominciato ad allenarsi con i pesi. Il power rack è uno di questi ed è sorprendente scoprire come sia stato inventato pochi decenni fa e come abbia rivoluzionato il modo di allenarsi con i pesi.

Chair Handstand (Handstand su una sedia)

Chair Handstand (Handstand su una sedia)

Padroneggiare un handstand ben fatto non è cosa da tutti, ma una volta raggiunto l’obiettivo spesso c’è il desiderio di andare oltre. Una variante molto impegnativa ma allo stesso tempo spettacolare è il Chair Handstand, la verticale eseguita su una sedia. È un movimento che va affrontato gradualmente e con cautela, ma una volta padroneggiato è una figata!