Lavori specifici

distensione su panca con contrazioni eccentriche veloci

Diventa più veloce e potente con contrazioni eccentriche veloci

In passato ci si concentrava sul numero di serie e ripetizioni mentre ora c’è attenzione sul tempo necessario a spostare il peso. In effetti, ci sono alcuni protocolli di bodybuilding che raccomandano una fase negativa della durata di 10 secondi o più per ottenere la massima stimolazione della crescita muscolare, ma teniamo presente che ci sono anche vantaggi nell’esecuzione di contrazioni eccentriche veloci.

Mani di un atleta che impungano gli anelli per fare muscle-up

Kipping contro Strict Muscle Up: sta tutto nella transizione

Kipping Muscle Up contro Strict Muscle Up: quale è meglio? Beh, sono diversi. Non meglio, non peggio, solo diversi. Non importa quale scegli di fare, ma ho un’opinione decisa su quale sia la versione che dovresti puntare ad imparare per prima.

Mano di un climber per mettere in evidenza la forza di presa della mano

Gli ultimi due – La forza di presa della mano

Quando sviluppi la forza complessiva della mano, devi affrontare i tuoi punti deboli. E quando si parla di forza della mano, ognuno ha diversi punti deboli.

Climb up

Sapersi portare sopra un ostacolo più alto di noi rappresenta un grosso sblocco delle nostre potenzialità. Ci apre nuovi orizzonti e possibilità di movimento. Non da ultimo implica anche possedere un buon livello di forza (e coordinazione).

Volteggi e superamento degli ostacoli.

Superare ostacoli fa parte della vita di tutti i giorni. Vediamo come affrontare e superare in sicurezza gli ostacoli fisici.

Handstand nel bosco

Allenamento della forza VS allenamento delle skill

Come combinare l’allenamento della forza e quello delle skill per i migliori risultati?

Uomo appeso ad una sbarra per trazioni

Brachiazione: come muoversi sospesi.

Muoversi appesi è un’abilità che molti di noi hanno perso, ma che risulta fondamentale in molti sport.

Ragazzo che salta

Salti e atterraggi: potenza e controllo.

Saltare e atterrare in modo corretto può sembrare banale, ma questi movimenti non vanno assolutamente sottovalutati.

Autore che esegue i ring pushup

I Ring Pushup per lo sviluppo di mani e polsi

Sviluppa forza di mani e polsi con un esercizio semplice e molto efficace.

Uomo che cammina in equilibrio sui tronchi

Balance: l’equilibrio.

L’equilibrio è un’abilità fondamentale nella maggior parte degli sport. Alleniamola in modo efficace se vogliamo eccellere.