Molte persone si allenano a casa in spazi limitati, così sono costrette ad inventarsi modi fantasiosi per allenarsi con gli attrezzi che riescono a far stare nello spazio a loro disposizione. Allenare i tricipiti con gli elastici è un modo per ottenere un buon allenamento anche quando non si ha spazio.

In passato ci si concentrava sul numero di serie e ripetizioni mentre ora c’è attenzione sul tempo necessario a spostare il peso. In effetti, ci sono alcuni protocolli di bodybuilding che raccomandano una fase negativa della durata di 10 secondi o più per ottenere la massima stimolazione della crescita muscolare, ma teniamo presente che ci sono anche vantaggi nell’esecuzione di contrazioni eccentriche veloci.

Quando sviluppi la forza complessiva della mano, devi affrontare i tuoi punti deboli. E quando si parla di forza della mano, ognuno ha diversi punti deboli.

Sapersi portare sopra un ostacolo più alto di noi rappresenta un grosso sblocco delle nostre potenzialità. Ci apre nuovi orizzonti e possibilità di movimento. Non da ultimo implica anche possedere un buon livello di forza (e coordinazione).

Superare ostacoli fa parte della vita di tutti i giorni. Vediamo come affrontare e superare in sicurezza gli ostacoli fisici.

Come combinare l’allenamento della forza e quello delle skill per i migliori risultati?

Muoversi appesi è un’abilità che molti di noi hanno perso, ma che risulta fondamentale in molti sport.