AGGIUNTA: C'è da dire un particolare importante, di prfoessione faccio l'autista di autobus pubblici.

Ragazzi scusate se mi inserisco nella discussione con un argomento affine a quello di spartiates94, ma questa storia che stacco e squat non fanno male...

Ciao Ilguista, io faccio 5 minuti di palleggi e saltelli con una palla da softball uniti a dei lanci stile baseball con la stessa, cercando di infila...

Però stavo anche pensando al Giovedì, invece di fare un 1xmax in tutto, per il Lentp fare un MAX/75/50, e anche per le parallele.

Una tazza di latte senza lattosio opuure di latte di soia, muesli, caffè addolcito con miele, 1 yougurt magro, due fette di pane tostato con la marmel...

Se hai tempo e li vuoi fare falli, ma sappi che sono secondari rispetto agli esercizi descritti nel link postato da leviatano89.

Ilguista, hai letto il link postato da Leviatano89? I plank secondo me fai bene a tenerli, potresti aggiungerci un ab roller, tanto non serve comprar...

Ecco il nuovo video: Ho cercato di stare più avanti con le spalle come mi avete detto.

Ma in che senso indietro? Dovrei partire con le tibie più inclinate rispetto al pavimento e la schiena meno verticale?

Ciao Leviatano, grazie per le dritte sullo stretching, lo farò ogni sera prima di andare a nanna. A questo punto evito di postare per ora altri video,...

Faccio estensioni della gamba su un tavolo cercando di toccare la punta e oltre, poi in piedi cerco di arrivare a toccare le punte dei piedi a ginocch...

Ciao Leviatano, allora farò altri 3 video con un pò di peso sul bilanciere, diciamo 30 Kg. Riguardo alla prima posizione riesco a portare il ginocchio...