Calendario Corsi 2021

Corsi RawTraining

Online

20 e 27 Mar 2021 – Home Training Programming for Cross Athlete (online edition)

Imparare come strutturare un piano di allenamento sulla base di quello che voi o il cliente avete a disposizione a casa per l’home training. Checklist dell’attrezzatura a disposizione, degli spazi e degli obbiettivi. Utilizzo di odd object occasionali per sostituire mezzi allenanti specifici. Selezione delle varianti e/o delle sostituzioni dei movimenti che non si possono fare a casa. Conoscere le varie abilità fisiche e i sistemi energetici per capire cosa effettivamente può essere allenato in home training. Esempi pratici di mesosicli e programmi di allenamento per ogni livello.

10 e 17 Apr 2021 – Cross Training – Programming for Classes (online edition)

La programmazione degli allenamenti per una classe di Cross-Atleti è fondamentale per garantire agli iscritti progressi costanti sul medio e lungo periodo. In questo nuovissimo workshop ti insegneremo a gestire la programmazione e la periodizzazione per le classi da molteplici punti di vista: tipologia dei wod e movimenti proposti (cross-domini), evoluzione tecnica, capacità condizionali, sistemi energetici interessati, e molto altro. Ti mostreremo come programmare e periodizzare ogni componente in modo funzionale alle prestazioni tenendo conto della frequenza e del livello della classe.

11 e 18 Apr 2021 –  Alimentazione per Cross Atleti (online edition)

In un sport senza categorie di peso in cui in cui l’aspetto metabolico è determinante, per massimizzare l’efficienza energetica dell’atleta l’alimentazione assume un ruolo davvero centrale. Nessun Cross Atleta può permettersi di non considerare questa componente quando pianifica la propria preparazione per una competizione. Che tu sia un competitor o un amatore questo corso ti aiuterà a migliorare fornendoti le informazioni necessarie a gestire la tua alimentazione in modo funzionale alla performance.

8 e 15 Mag 2021 – WOD Building (online edition)

Imparerai a conoscere la Work Capacity, l’abilità fisica chiave che un atleta esprime durante un WOD. Comprendendo i fattori limitanti che la influenzano, imparerai a strutturare WOD relazionati a specifici sistemi energetici e specifiche abilità fisiche. Ti insegneremo come settare il numero di ripetizioni ideali di un esercizio in base alla natura dello stesso e al carico utilizzato e ti spiegheremo la natura dei diversi format di WOD e le caratteristiche intrinseche di ognuno di essi.

9 e 16 Mag 2021 – RawTraining Mind strength & Resilience (online edition)

Imparare a gestire in maniera più sistematica e consapevole gli aspetti mentali implicati nel proprio programma di allenamento. In particolare saper gestire meglio il carico complessivo di stress presente nella propria vita quotidiana, bilanciando quello legato all’allenamento con quello emotivo, lavorativo etc..; essere consapevoli dei meccanismi neuroscientifici del funzionamento della motivazione umana, facendo piazza pulita di concetti fumosi o folcloristici, per poter agire in modo consapevole sulla propria spinta motivazionale; comprendere in maniera corretta il funzionamento della percezione di fatica e di altri meccanismi percettivi implicati nell’allenamento per ottenere i migliori risultati.

(le date verranno definite non appena l’emergenza COVID sarà rientrata) – Toolbox: il parkour per trainers ed atleti NEW!

RawTraining in collaborazione ParkourWave, organizza il primo workshop creato e ideato per scoprire il parkour e le sue potenzialità, fornendo nuovi strumenti da utilizzare durante la tua pratica sportiva o di fitness, come atleta, allenatore o coach. Sei pronto a sfidare i tuoi limiti?