Corsi RawTraining Online

7 e 14 Ott 2023 – Circuit Training (online edition)

Imparerai tutte le chiavi di lettura essenziali per comprendere come strutturare un Circuit Training in maniera scientifica e funzionale per uno specifico scopo. In particolare capirai come strutturare circuiti funzionali all’allenamento di specifiche abilità fisiche: dai circuiti alattacidi per l’allenamento della Submaximal Power Endurance ai circuiti lattacidi specifici per l’allenamento della Strength Endurance sino ai circuiti classici di General Work Capacity. Imparerai a selezionare gli esercizi corretti per strutturare circuiti in funzione dello specifico sport, quali sono i tempi di lavoro corretti, gli eventuali tempi di recupero specifici e tutti i parametri di intensità, carico e numero di ripetizioni di ogni specifico metodo.

28 Ott e 4 Nov 2023 – Interval Training (online edition)

Imparerai tutte le chiavi di lettura essenziali per comprendere come strutturare un Interval Training in maniera scientifica e funzionale per uno specifico scopo. In particolare capirai come selezionare gli esercizi corretti per strutturare Interval Training in funzione dello specifico sport, quali sono i tempi di lavoro corretti, i tempi di recupero specifici e tutti i parametri di intensità, carico e frequenza cardiaca di ogni specifico metodo trattato (tra cui i famosi HIIT, Tabata, Zuniga e Gibala).

18 e 25 Nov 2023 – Cross-Training for Personal Trainers (PRO4C) – online

Imparerai le nozioni essenziali di bioenergetica e la loro relazione con le abilità fisiche neurali e metaboliche che deve sviluppare al meglio ogni atleta dello sport del Cross Training e più in generale di un qualsiasi sport ibrido. Comprendendo ogni singola abilità fisica e varianti relative potrai strutturare una programmazione mirata alle esigenze individuali utilizzando tutte le metodologie proprie del Cross Training. Imparerai inoltre come valutare il livello di un soggetto nelle diverse abilità fisiche neurali e metaboliche e quali sono gli effettivi standard ottimali per ogni determinato livello da principiante ad esperto. L’obiettivo sarà comprendere come lavorare in modo scientifico, ottimale e funzionale su vari aspetti sport-specifici imparando a PROGRAMMARE e PERIODIZZARE per raggiungere risultati concreti e tangibili. Adatto non solo per i praticanti del cross-training, ma anche per chi voglia ottimizzare la propria preparazione atletica generale per un qualisasi sport ibrido (es: sport di squadra o sport da combattimento).

9 e 16 Dic 2023 – Cross Training – Programming for Classes (PRO4C) – online

La programmazione degli allenamenti per una classe di Cross-Atleti è fondamentale per garantire agli iscritti progressi costanti sul medio e lungo periodo. In questo workshop ti insegneremo a gestire la programmazione e la periodizzazione per le classi da molteplici punti di vista: tipologia dei wod e movimenti proposti (cross-domini), evoluzione tecnica, capacità condizionali, sistemi energetici interessati, e molto altro. Ti mostreremo come programmare e periodizzare ogni componente in modo funzionale alle prestazioni tenendo conto della frequenza e del livello della classe.

13 e 20 Gen 2024 – WOD Building (PRO4C) – online

Imparerai a conoscere la Work Capacity, l’abilità fisica chiave che un atleta esprime durante un WOD. Comprendendo i fattori limitanti che la influenzano, imparerai a strutturare WOD relazionati a specifici sistemi energetici e specifiche abilità fisiche. Ti insegneremo come settare il numero di ripetizioni ideali di un esercizio in base alla natura dello stesso e al carico utilizzato e ti spiegheremo la natura dei diversi format di WOD e le caratteristiche intrinseche di ognuno di essi.

10 e 17 Feb 2024 – Programmazione generale per Cross Atleti (RAP4C) – online

Programmare gli allenamenti nel CF CrossTraining e in generale in tutti gli sport ibridi è davvero un’operazione complessa, ma è anche l’unico modo per continuare a progredire nel medio-lungo periodo. Dal macrociclo alla singola sessione, dal periodo off-season fino alla gara, passando attraverso la valutazione dell’atleta e le basi scientifiche che consentono di sviluppare modelli efficaci miscelando correttamente forza, potenza, skill di ginnastica, resistenza, work capacity e condizionamento aerobico.

02 Mar 2024 – Programmazione della forza per Cross Atleti (RAP4C) – online

Imparerai a gestire efficacemente la programmazione della forza per il CF/Crosstraining.
Forza massimale, forza submassimale e forza resistente. Per ognuna di queste capacità presenteremo gli schemi di allenamento più adatti e introdurremo le logiche di periodizzazione per gestirli in modo efficace nel contesto degli sport ibridi.

09 Mar 2024 – Programmazione della potenza per Cross Atleti (RAP4C) – online

Imparerai a gestire efficacemente la programmazione della potenza / Weightlifting per il CF/Crosstraining. Potenza massimale, submassimale, varianti e allenamento della potenza resistente. Per ognuno di questi elementi presenteremo gli schemi di allenamento più adatti e introdurremo le logiche di periodizzazione per gestirli in modo efficace nel contesto degli sport ibridi.

23 Mar e 30 Mar 2024 – Programmazione della resistenza per Cross Atleti (RAP4C) – online

Imparerai a gestire efficacemente la programmazione delle resistenze metaboliche per il CF/Crosstraining. Ti insegneremo a creare wod finalizzati all’allenamento di una particolare capacità condizionale e ti forniremo numerosi mesocicli di esempio per raggiungere obiettivi specifici nell’ambito della resistenza, quali ad esempio incremento del numero massimo di pullup, hspu, dips ecc. Ogni elemento verrà trattato nel contesto degli sport ibridi.

Sede e date in via di definizione – Strongman Certified Trainer ( F.I.S.Man lv.1)

RawTraining in collaborazione con la Federazione Italiana Strongman (F.I.S.Man), organizza il primo e unico corso di certificazione per Strongman Trainer riconosciuto a livello nazionale.
Imparerai a padroneggiare la tecnica di esecuzione dei principali esercizi ed eventi Strongman, ad insegnarli e ad individuare e correggere i difetti tecnici e di esecuzione.

I nostri percorsi di certificazione

Inverno 2023/2024 – PRO4C – RawTraining Programming Specialist for Crosstraining – Online Edition (NEW)

Un percorso dedicato a personal trainer, istruttori di cross training e functional training e ad allenatori di sport ibridi, che vogliano imparare a programmare gli allenamenti, sia individuali che di gruppo, utilizzando in modo scientifico le metodologie proprie del cross-training finalizzate al miglioramento delle performance sportive. Creare una programmazione per un cliente/atleta, per un mini gruppo o per un’intera classe comporta diverse sfide che verranno analizzate nel corso dei tre workshop del percorso. A partire da un’ottica funzionale alle prestazioni imparerai non solo le metodologie più efficaci per la pianificazione delle sessioni allenanti individuali e di gruppo, ma anche gli strumenti utilizzabili per progettare WOD in grado di ottimizzare realmente la Work Capacity degli atleti.

Inverno 2023/2024 – RAP4C – RawTraining Advanced Programming For Cross-Athletes – Online Edition

Un percorso dedicato alla programmazione degli allenamenti per i Cross-Atleti. Imparerai a: valutare punti di forza e debolezze dell’atleta – creare una programmazione scientifica degli allenamenti per tutti i domini del CF / CrossTraining – organizzare ogni componente in macrocicli-mesocicli-microcicli e singole sessioni allenanti – periodizzare la programmazione in funzione della competizione per massimizzare lo stato di forma in occasione dell’evento/degli eventi target – miscelare l’allenamento delle varie capacità condizionali/metaboliche per ottimizzare l’efficacia globale della programmazione.