Calendario Corsi 2021-2022

Corsi RawTraining

Monza

2 Apr 2022 – Bilanciere – Strength and power (RTSS)

Il bilanciere è sicuramente lo strumento più efficace per l’allenamento della forza e della potenza, ma per riuscire a sfruttarlo al meglio la tecnica di esecuzione è fondamentale. In questo corso apprenderai basi tecniche solide per gli esercizi più efficaci con il bilanciere. Capirai come la tecnica di esecuzione ottimale sia dipendente dalle caratteristiche individuali dell’atleta e come il rispetto dei vincoli tecnici sia essenziale per progredire nel tempo e minimizzare le probabilità di infortunio.

3 Apr 2022 – Raw Strength, l’essenza della forza (RTSS) 

L’efficacia dell’allenamento della forza non dipende tanto dall’attrezzo utilizzato ma dal rispetto dei vincoli tecnici del movimento e delle caratteristiche individuali dell’atleta. In questo corso ti mostreremo come applicare questo principio partendo dall’analisi di numerosi esercizi a corpo libero e con attrezzatura funzionale/non-convenzionale. Impara l’approccio più efficace per la risoluzione di un problema motorio, ti servirà più di qualsiasi esercizio o programma di allenamento!

Online

05 e 12 Mar 2022 – Cross Training – Programming for Classes (online edition)

La programmazione degli allenamenti per una classe di Cross-Atleti è fondamentale per garantire agli iscritti progressi costanti sul medio e lungo periodo. In questo nuovissimo workshop ti insegneremo a gestire la programmazione e la periodizzazione per le classi da molteplici punti di vista: tipologia dei wod e movimenti proposti (cross-domini), evoluzione tecnica, capacità condizionali, sistemi energetici interessati, e molto altro. Ti mostreremo come programmare e periodizzare ogni componente in modo funzionale alle prestazioni tenendo conto della frequenza e del livello della classe.

19 Mar 2022 – La Reale Programmazione per la forza (RTSS)

Impara a disegnare programmi di allenamento! Se è vero che esistono infinti metodi per programmare gli allenamenti, è anche vero che alcuni principi sono comuni a tutti gli approcci realmente efficaci, si tratta di principi scientifici che hanno dimostrato la loro efficacia sul campo in ambito sportivo. 
In questo corso presenteremo quelli che per noi sono i concetti realmente utili per approcciare l’allenamento della forza creando programmi di allenamento efficaci in funzione di un obiettivo di tipo prestazionale.

26 Mar 2022 – Circuit training for metabolic strength and power (RTSS) 

I circuiti sono uno strumento estremamente efficace per l’allenamento metabolico della forza e della potenza, ma per sfruttarne le potenzialità è necessario strutturarli correttamente su una base scientifica. In questo corso imparerai a creare circuiti allenanti selezionando gli esercizi, la durata degli intervalli, i recuperi, il numero di round, il numero di ripetizioni e tutte le variabili coinvolte, in funzione dell’obiettivo, dell’atleta e del contesto sportivo.

9 e 16 Apr 2022 – WOD Building (online edition)

Imparerai a conoscere la Work Capacity, l’abilità fisica chiave che un atleta esprime durante un WOD. Comprendendo i fattori limitanti che la influenzano, imparerai a strutturare WOD relazionati a specifici sistemi energetici e specifiche abilità fisiche. Ti insegneremo come settare il numero di ripetizioni ideali di un esercizio in base alla natura dello stesso e al carico utilizzato e ti spiegheremo la natura dei diversi format di WOD e le caratteristiche intrinseche di ognuno di essi.

7 e 14 Mag 2022 – Home Training Programming for Cross Athlete (online edition)

Imparare come strutturare un piano di allenamento sulla base di quello che voi o il cliente avete a disposizione a casa per l’home training. Checklist dell’attrezzatura a disposizione, degli spazi e degli obbiettivi. Utilizzo di odd object occasionali per sostituire mezzi allenanti specifici. Selezione delle varianti e/o delle sostituzioni dei movimenti che non si possono fare a casa. Conoscere le varie abilità fisiche e i sistemi energetici per capire cosa effettivamente può essere allenato in home training. Esempi pratici di mesosicli e programmi di allenamento per ogni livello.

I nostri percorsi di certificazione

RTSS – RawTraining Strength Specialist – Monza 2022

Un percorso basilare per chiunque voglia apprendere i principi dell’allenamento della forza. Imparerai a: creare programmi di allenamento – analizzare i punti di forza e le debolezze dell’atleta – individualizzare l’allenamento – padroneggiare una tecnica di esecuzione ottimale.