Corsi RawTraining Online

13 e 20 Mag 2023 – Circuit Training (online edition)

Imparerai tutte le chiavi di lettura essenziali per comprendere come strutturare un Circuit Training in maniera scientifica e funzionale per uno specifico scopo. In particolare capirai come strutturare circuiti funzionali all’allenamento di specifiche abilità fisiche: dai circuiti alattacidi per l’allenamento della Submaximal Power Endurance ai circuiti lattacidi specifici per l’allenamento della Strength Endurance sino ai circuiti classici di General Work Capacity. Imparerai a selezionare gli esercizi corretti per strutturare circuiti in funzione dello specifico sport, quali sono i tempi di lavoro corretti, gli eventuali tempi di recupero specifici e tutti i parametri di intensità, carico e numero di ripetizioni di ogni specifico metodo.

10 e 17 Giu 2023 – Interval Training (online edition)

Imparerai tutte le chiavi di lettura essenziali per comprendere come strutturare un Interval Training in maniera scientifica e funzionale per uno specifico scopo. In particolare capirai come selezionare gli esercizi corretti per strutturare Interval Training in funzione dello specifico sport, quali sono i tempi di lavoro corretti, i tempi di recupero specifici e tutti i parametri di intensità, carico e frequenza cardiaca di ogni specifico metodo trattato (tra cui i famosi HIIT, Tabata, Zuniga e Gibala).

Milano

6 e 7 Mag 2023 – Tecnica specifica Cross Atleti – Weightlifting (RAST4C)

Un intero weekend esclusivamente tecnico/pratico dedicato al Weightlifting per i Cross-Atleti. 
Non si tratta del solito workshop generalista dedicato al sollevamento pesi! 
Tratteremo infatti tutti gli esercizi considerando la tecnica specifica ottimale per il CF / CrossTraining. Ottimizzazione energetica, gestione del WOD e variazioni tecniche specifiche. Il CF / CrossTraining è uno sport e come in tutti gli sport l’eccellenza si ottiene solo attraverso la specializzazione!

2023 – Strongman Certified Trainer ( F.I.S.Man lv.1)

RawTraining in collaborazione con la Federazione Italiana Strongman (F.I.S.Man), organizza il primo e unico corso di certificazione per Strongman Trainer riconosciuto a livello nazionale.
Imparerai a padroneggiare la tecnica di esecuzione dei principali esercizi ed eventi Strongman, ad insegnarli e ad individuare e correggere i difetti tecnici e di esecuzione.

I nostri percorsi di certificazione

RAP4C – RawTraining Advanced Programming For Cross-Athletes – Online Edition

Un percorso dedicato alla programmazione degli allenamenti per i Cross-Atleti. Imparerai a: valutare punti di forza e debolezze dell’atleta – creare una programmazione scientifica degli allenamenti per tutti i domini del CF / CrossTraining – organizzare ogni componente in macrocicli-mesocicli-microcicli e singole sessioni allenanti – periodizzare la programmazione in funzione della competizione per massimizzare lo stato di forma in occasione dell’evento/degli eventi target – miscelare l’allenamento delle varie capacità condizionali/metaboliche per ottimizzare l’efficacia globale della programmazione.