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Cross Training – Programming for Classes

Cross Training – Programming for Classes

Sei un owner e coach di un box di Cross Training che desidera conoscere al meglio come programmare efficacemente gli allenamenti delle sue classi? Vorresti dare finalmente un senso logico alla programmazione delle classi e permettere a tutti i tuoi clienti di poter usufruire di questa attraverso una rotazione coerente e completa di tutti gli

Principi e Concetti di Programmazione Generale (online edition)

Sei un competitor che gareggia in sport che richiedano l’allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali? Sei un coach che desidera conoscere al meglio come programmare efficacemente gli allenamenti dei suoi atleti in questi complessi sport? Per gli amatori e gli entusiasti del Fitness la classe tipica giornaliera è più che sufficiente ma per chi ambisce

Programmazione Generale e Specifica delle Resistenze Metaboliche (online edition)

Gli sport ibridi (come il crosstraining e analoghi) richiedono una combinazione ottimale di differenti capacità condizionali. La Resistenza Aerobica, la Forza Resistente e la Potenza Resistente devono essere messe sullo stesso piano della Forza e della Potenza pura. Abbiamo visto che la Work Capacity rappresenta globalmente la somma dei contribuiti di efficienza di tutte le

Programmazione Generale e Specifica della potenza (online edition)

Il Weightlifting è sicuramente la parte dello Sport del CrossFit/CrossTraining più affascinante, complessa e difficile. Ogni anno nelle competizioni più importanti ed elitarie i carichi e l’efficienza tecnica in movimenti quali Snatch e Clean & Jerk diventano sempre più importanti. I competitors sono chiamati a sviluppare livelli di abilità nel Weightlifting sempre maggiori. Il dominio

Programmazione Generale e Specifica della forza (online edition)

Lo Sport del CrossFit/CrossTraining è uno sport ibrido che richiede una combinazione ottimale di differenti capacità condizionali. La Forza rappresenta indubbiamente le fondamenta sulle quali costruire un solido competitor. Esistono innumerevoli programmi e schemi per allenare la Forza, dal classico ed abusato 5/3/1 Wendler, allo Smolov, fino alle programmazioni tipiche del Powerlifting russo. In uno

Principi e Concetti di Programmazione Generale

Principi e Concetti di Programmazione Generale

Sei un competitor che gareggia in sport che richiedano l’allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali? Sei un coach che desidera conoscere al meglio come programmare efficacemente gli allenamenti dei suoi atleti in questi complessi sport? Per gli amatori e gli entusiasti del Fitness la classe tipica giornaliera è più che sufficiente ma per chi ambisce

Programmazione Generale e Specifica della Potenza

Il Weightlifting è sicuramente la parte dello Sport del CrossFit/CrossTraining più affascinante, complessa e difficile. Ogni anno nelle competizioni più importanti ed elitarie i carichi e l’efficienza tecnica in movimenti quali Snatch e Clean & Jerk diventano sempre più importanti. I competitors sono chiamati a sviluppare livelli di abilità nel Weightlifting sempre maggiori. Il dominio

Programmazione Generale e Specifica delle Resistenze Metaboliche per i Cross Athletes

Programmazione Generale e Specifica delle Resistenze Metaboliche

Gli sport ibridi (come il crosstraining e analoghi) richiedono una combinazione ottimale di differenti capacità condizionali. La Resistenza Aerobica, la Forza Resistente e la Potenza Resistente devono essere messe sullo stesso piano della Forza e della Potenza pura. Abbiamo visto che la Work Capacity rappresenta globalmente la somma dei contribuiti di efficienza di tutte le

Programmazione Generale e Specifica della Forza

Lo Sport del CrossFit/CrossTraining è uno sport ibrido che richiede una combinazione ottimale di differenti capacità condizionali. La Forza rappresenta indubbiamente le fondamenta sulle quali costruire un solido competitor. Esistono innumerevoli programmi e schemi per allenare la Forza, dal classico ed abusato 5/3/1 Wendler, allo Smolov, fino alle programmazioni tipiche del Powerlifting russo. In uno

MMA Special Techiniques and Strength & Conditioning

Volume 1: Ground & Pound + Circuit Training Si sono visti molti stage e workshop sulle MMA specialmente negli ultimi anni. Ma quanti di questi hanno visto dare una specifica impronta su un argomento particolare?Quanti workshop hanno semplicemente e banalmente trattato sempre le solite tecniche base?Quanto sarebbe importante invece sviscerare nel dettaglio un argomento specifico