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Singole per l’ipertrofia: alta tensione, basso costo
Le singole non sono solo per il powerlifting. Possono costruire muscolo quando usate come unità di lavoro submassimale (70-90% 1RM), separate da recupero trategicamente calibrato.
Fondamenti di un Allenamento della Forza Razionale
La forza, nell’accezione più ampia del termine, è un aspetto fondamentale per la prestazione nella maggior parte degli sport. L’allenamento della forza rappresenta quindi uno degli aspetti più cruciali nella preparazione atletica moderna, non solo per gli sport di potenza ma per qualsiasi disciplina sportiva.
5 Lezioni dal mondo delle arti marziali
L’allenamento per la forza e le arti marziali vanno d’accordo? E cosa possiamo imparare dalle arti marziali?
La regola delle 10.000 ore. Ci vuole davvero così tanto per imparare qualcosa?
Siamo spesso portati a pensare che ci voglia un sacco di tempo per acquisire una nuova skill, ma è davvero così? Ci vogliono davvero 10.000 ore per imparare qualcosa di nuovo?
Le regressioni.
A volte per progredire in un determinato movimento bisogna tornare ad allenarne le componenti basiche, come se si fosse dei principianti. Regredire per migliorare.
Io vivo in cantina.
Allenarsi a casa è fantastico, ma a volte è bello allenarsi altrove per trovare nuovi stimoli, conoscere nuove persone e superare i propri limiti.
Come il powerlifting mi ha salvato la vita
Non c’è bisogno di dire che nulla nella vita è facile, ma la vita è troppo breve per vivere nell’infelicità. Non abbiamo il controllo su quanto tempo abbiamo a disposizione per stare in piedi. Vivete la vita. Spingetevi oltre. Potreste essere sorpresi di scoprire di cosa siete capaci, non solo nel powerlifting.
Side swing: un trick fondamentale del Jump rope. Impara a farlo e mettiti alla prova con una variante ed un workout total body.
Il side swing è uno dei trick che costituiscono la base di partenza per progredire nel jump rope.
Elastici per i tricipiti: una fantastica aggiunta al tuo allenamento
Molte persone si allenano a casa in spazi limitati, così sono costrette ad inventarsi modi fantasiosi per allenarsi con gli attrezzi che riescono a far stare nello spazio a loro disposizione. Allenare i tricipiti con gli elastici è un modo per ottenere un buon allenamento anche quando non si ha spazio.
Vuoi imparare a saltare la corda? Ecco una guida per iniziare.
Se vuoi imparare a saltare la corda, in questo breve articolo ti illustrerò come cominciare farlo in modo corretto, quale corda acquistare e quali sono i muscoli coinvolti durante la pratica.
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