Allenamento

Ragazza che spinge un prowler

Il segreto illogico sull’allenamento. Ma che funziona

Il mondo dell’allenamento è pieno di metodi che sembrano fantastici sulla carta ma non riescono a fornire risultati. Ci sono anche alcune cose che hanno qualcosa di illogico o vanno controcorrente rispetto alle conoscenze comunemente accettate sull’allenamento, ma funzionano alla grande quando vengono applicate.

Mani di un atleta che impungano gli anelli per fare muscle-up

Kipping contro Strict Muscle Up: sta tutto nella transizione

Kipping Muscle Up contro Strict Muscle Up: quale è meglio? Beh, sono diversi. Non meglio, non peggio, solo diversi. Non importa quale scegli di fare, ma ho un’opinione decisa su quale sia la versione che dovresti puntare ad imparare per prima.

ragazza che esegue uno squat

L’importanza dell’isolamento

Per ripristinare o promuovere il movimento funzionale, è necessario prima identificare e affrontare le aree del corpo che non sono equilibrate, sia che si tratti di mobilità, stabilità, flessibilità e/o debolezza. È qui che l’isolamento può essere utile.

Stacco da terra ad alta intensità

L’allenamento della forza ad alta intensità produce risultati migliori

L’allenamento ad alta intensità è un’ottima scelta anche per la forza e non solo per gli sport di endurance, perché produce risultati migliori in meno tempo.

Coppia di anelli da calisthenics

Calisthenics: allenamento sostenibile?

Nonostante tutti gli sforzi per renderlo popolare, il calisthenics è ancora uno degli strumenti di allenamento della forza più sottovalutati in circolazione. Penso che questo fatto sia collegato al pensiero comune che per ottenere forza si debba andare in palestra. Questa idea è sbagliata ed è possibile ottenere risultati anche con il solo peso corporeo.

Atleta che esegue uno scatto ad alta intensità

L’intensità di allenamento

Intensità, intensità, intensità… più è alta meglio è! Maggiore intensità significa risultati più rapidi! Se hai prestato attenzione al mondo dell’allenamento per le prestazioni negli ultimi anni, scommetto che hai visto questo mantra ripetuto fino alla nausea…

Atleti che allenano il condizionamento con airbike

In forma più velocemente con questi allenamenti di condizionamento supportati dalla ricerca

Se arriva il momento in cui ti rendi conto di essere ad un punto morto nell’allenamento, questi 5 principi ti cambieranno la vita.

Pugile che si allena sul ring con allenatore che osserva

La frequenza di allenamento per i pugili

Gli effetti dell’allenamento possono variare a seconda del momento della giornata in cui ci alleniamo.

Giocatori di lacrosse

Le basi della forza rotazionale

GLI SPORT! Dimmi uno sport in cui la forza rotazionale non abbia un ruolo. Tutti gli sport hanno questa componente di movimento, ma se non la stai allenando potresti pagarne le conseguenze.

Atleta che esegue uno stacco da terra da solo

Powerlifting: i benefici e le insidie di allenarsi da soli

Gli effetti dell’allenamento possono variare a seconda del momento della giornata in cui ci alleniamo.