Fondamenti

Primo piano di Bruce Lee

5 Lezioni dal mondo delle arti marziali

L’allenamento per la forza e le arti marziali vanno d’accordo? E cosa possiamo imparare dalle arti marziali?

Dito che indica una lavagna con scritte

La regola delle 10.000 ore. Ci vuole davvero così tanto per imparare qualcosa?

Siamo spesso portati a pensare che ci voglia un sacco di tempo per acquisire una nuova skill, ma è davvero così? Ci vogliono davvero 10.000 ore per imparare qualcosa di nuovo?

Il coach spiega le regressioni per scomporre la distensione su panca in micro-movimenti

Le regressioni.

A volte per progredire in un determinato movimento bisogna tornare ad allenarne le componenti basiche, come se si fosse dei principianti. Regredire per migliorare.

troll con una clava

Io vivo in cantina.

Allenarsi a casa è fantastico, ma a volte è bello allenarsi altrove per trovare nuovi stimoli, conoscere nuove persone e superare i propri limiti.

La differenza tra allenamento e dimostrazione di forza

C’è grande differenza tra allenarsi per dimostrare la propria forza e allenarsi come se ogni allenamento fosse una dimostrazione di forza. L’allenamento per la forza e la dimostrazione di forza dovrebbero essere molto diversi nella maggior parte degli approcci all’allenamento.

Atleta che esegue floor press con catene: l'importanza della varietà nell'allenamento.

L’importanza della varietà nell’allenamento e nell’alimentazione

La varietà è il sale della vita. Questa frase non potrebbe descrivere più chiaramente l’importanza della varietà nella vita in generale e, in particolare, nell’allenamento e nell’alimentazione

Piramide gerarchia delle prove

La gerarchia delle prove è sbagliata.

Il Gold Standard della ricerca scientifica è rappresentato dagli studi randomizzati controllati, che forniscono dati attendibili.

Forza unilaterale: atleti che eseguono un one arm ketlebell press

Forza unilaterale: dovresti occupartene?

Allenare la forza unilaterale NON ti rende debole. Ti rende più forte. Vuoi sapere come? Allora continua a leggere.

Calisthenics full planche

Il Calisthenics è ottimale per metter su muscoli?

Il calisthenics progressivo forse non è il metodo migliore per metter su muscoli, ma certamente è quello più sostenibile.

Ragazza che spinge un prowler

Il segreto illogico sull’allenamento. Ma che funziona

Il mondo dell’allenamento è pieno di metodi che sembrano fantastici sulla carta ma non riescono a fornire risultati. Ci sono anche alcune cose che hanno qualcosa di illogico o vanno controcorrente rispetto alle conoscenze comunemente accettate sull’allenamento, ma funzionano alla grande quando vengono applicate.

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