Fondamenti
5 Lezioni dal mondo delle arti marziali
L’allenamento per la forza e le arti marziali vanno d’accordo? E cosa possiamo imparare dalle arti marziali?
La regola delle 10.000 ore. Ci vuole davvero così tanto per imparare qualcosa?
Siamo spesso portati a pensare che ci voglia un sacco di tempo per acquisire una nuova skill, ma è davvero così? Ci vogliono davvero 10.000 ore per imparare qualcosa di nuovo?
Le regressioni.
A volte per progredire in un determinato movimento bisogna tornare ad allenarne le componenti basiche, come se si fosse dei principianti. Regredire per migliorare.
Io vivo in cantina.
Allenarsi a casa è fantastico, ma a volte è bello allenarsi altrove per trovare nuovi stimoli, conoscere nuove persone e superare i propri limiti.
La differenza tra allenamento e dimostrazione di forza
C’è grande differenza tra allenarsi per dimostrare la propria forza e allenarsi come se ogni allenamento fosse una dimostrazione di forza. L’allenamento per la forza e la dimostrazione di forza dovrebbero essere molto diversi nella maggior parte degli approcci all’allenamento.
L’importanza della varietà nell’allenamento e nell’alimentazione
La varietà è il sale della vita. Questa frase non potrebbe descrivere più chiaramente l’importanza della varietà nella vita in generale e, in particolare, nell’allenamento e nell’alimentazione
La gerarchia delle prove è sbagliata.
Il Gold Standard della ricerca scientifica è rappresentato dagli studi randomizzati controllati, che forniscono dati attendibili.
Forza unilaterale: dovresti occupartene?
Allenare la forza unilaterale NON ti rende debole. Ti rende più forte. Vuoi sapere come? Allora continua a leggere.
Il Calisthenics è ottimale per metter su muscoli?
Il calisthenics progressivo forse non è il metodo migliore per metter su muscoli, ma certamente è quello più sostenibile.
Il segreto illogico sull’allenamento. Ma che funziona
Il mondo dell’allenamento è pieno di metodi che sembrano fantastici sulla carta ma non riescono a fornire risultati. Ci sono anche alcune cose che hanno qualcosa di illogico o vanno controcorrente rispetto alle conoscenze comunemente accettate sull’allenamento, ma funzionano alla grande quando vengono applicate.
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