Fondamenti

La gerarchia delle prove è sbagliata.
Il Gold Standard della ricerca scientifica è rappresentato dagli studi randomizzati controllati, che forniscono dati attendibili.

Forza unilaterale: dovresti occupartene?
Allenare la forza unilaterale NON ti rende debole. Ti rende più forte. Vuoi sapere come? Allora continua a leggere.

Il Calisthenics è ottimale per metter su muscoli?
Il calisthenics progressivo forse non è il metodo migliore per metter su muscoli, ma certamente è quello più sostenibile.

Il segreto illogico sull’allenamento. Ma che funziona
Il mondo dell’allenamento è pieno di metodi che sembrano fantastici sulla carta ma non riescono a fornire risultati. Ci sono anche alcune cose che hanno qualcosa di illogico o vanno controcorrente rispetto alle conoscenze comunemente accettate sull’allenamento, ma funzionano alla grande quando vengono applicate.

Le chiavi della progressione: intensità, volume, densità, qualità, RPE
Quali sono le chiavi di progressione dell’allenamento? Intensità, volume, densità, qualità, RPE sono le principali.

Calisthenics: allenamento sostenibile?
Nonostante tutti gli sforzi per renderlo popolare, il calisthenics è ancora uno degli strumenti di allenamento della forza più sottovalutati in circolazione. Penso che questo fatto sia collegato al pensiero comune che per ottenere forza si debba andare in palestra. Questa idea è sbagliata ed è possibile ottenere risultati anche con il solo peso corporeo.

Le basi della forza rotazionale
GLI SPORT! Dimmi uno sport in cui la forza rotazionale non abbia un ruolo. Tutti gli sport hanno questa componente di movimento, ma se non la stai allenando potresti pagarne le conseguenze.

La Perseveranza.
Ti racconterò una storia su ciò che fa davvero la differenza nella tua vita. Esporrò il più grande segreto che distingue le persone deboli che si lamentano sempre dai tipi con le palle che adori. Questo segreto si chiama “perseveranza”.

In che modo sesso, livello di forza ed età dei powerlifter influiscono sull’aumento della forza
In che modo fattori come l’età, la forza o il sesso influiscono sui guadagni di forza nei powerlifter competitivi (non solo in soggetti non allenati in un ambiente di laboratorio)? Ho analizzato i dati di quasi 20.000 agonisti e questi sono i risultati.

Stress: perché l’ossessione per le cose che non contano può rovinarti.
Lo stress, sia acuto che cronico, può influire in modo significativo su tutti gli aspetti della tua vita, comprese le prestazioni in allenamento.
Accesso
Cerca
Dal forum
-
Buonasera a tutti, sto praticando da qualche mese il ...
Di marco147, 1 mese fa
-
Ciao a tutti. Girando per you tube mi sono imbattuto ...
Di Norest, 3 mesi fa
-
RISPONDI: VENDO OLYMPIC HEX/TRAP BAR DEADLIFT
Attrezzo non più disponibile.
Di milocrotone, 4 mesi fa
-
RISPONDI: Kettlebell caricabile 12 - 40 kg
Ciao, sarei interessato all'acquisto della kettlebell. ...
Di Nicholaspupi, 5 mesi fa
-
RISPONDI: Power Lifting e meniscopatie e artrosi ginocchio
Caro Dottore, la rimando a due lavori che se consultati...
Di Master Hunter, 9 mesi fa