Fondamenti

Atleta che esegue floor press con catene: l'importanza della varietà nell'allenamento.

L’importanza della varietà nell’allenamento e nell’alimentazione

La varietà è il sale della vita. Questa frase non potrebbe descrivere più chiaramente l’importanza della varietà nella vita in generale e, in particolare, nell’allenamento e nell’alimentazione

Piramide gerarchia delle prove

La gerarchia delle prove è sbagliata.

Il Gold Standard della ricerca scientifica è rappresentato dagli studi randomizzati controllati, che forniscono dati attendibili.

Forza unilaterale: atleti che eseguono un one arm ketlebell press

Forza unilaterale: dovresti occupartene?

Allenare la forza unilaterale NON ti rende debole. Ti rende più forte. Vuoi sapere come? Allora continua a leggere.

Calisthenics full planche

Il Calisthenics è ottimale per metter su muscoli?

Il calisthenics progressivo forse non è il metodo migliore per metter su muscoli, ma certamente è quello più sostenibile.

Ragazza che spinge un prowler

Il segreto illogico sull’allenamento. Ma che funziona

Il mondo dell’allenamento è pieno di metodi che sembrano fantastici sulla carta ma non riescono a fornire risultati. Ci sono anche alcune cose che hanno qualcosa di illogico o vanno controcorrente rispetto alle conoscenze comunemente accettate sull’allenamento, ma funzionano alla grande quando vengono applicate.

Progressione di allenamento con kettlebell

Le chiavi della progressione: intensità, volume, densità, qualità, RPE

Quali sono le chiavi di progressione dell’allenamento? Intensità, volume, densità, qualità, RPE sono le principali.

Coppia di anelli da calisthenics

Calisthenics: allenamento sostenibile?

Nonostante tutti gli sforzi per renderlo popolare, il calisthenics è ancora uno degli strumenti di allenamento della forza più sottovalutati in circolazione. Penso che questo fatto sia collegato al pensiero comune che per ottenere forza si debba andare in palestra. Questa idea è sbagliata ed è possibile ottenere risultati anche con il solo peso corporeo.

Giocatori di lacrosse

Le basi della forza rotazionale

GLI SPORT! Dimmi uno sport in cui la forza rotazionale non abbia un ruolo. Tutti gli sport hanno questa componente di movimento, ma se non la stai allenando potresti pagarne le conseguenze.

La perseveranza nello sforzo di un atleta

La Perseveranza.

Ti racconterò una storia su ciò che fa davvero la differenza nella tua vita. Esporrò il più grande segreto che distingue le persone deboli che si lamentano sempre dai tipi con le palle che adori. Questo segreto si chiama “perseveranza”.

Powerlifter che esegue uno stacco da terra

In che modo sesso, livello di forza ed età dei powerlifter influiscono sull’aumento della forza

In che modo fattori come l’età, la forza o il sesso influiscono sui guadagni di forza nei powerlifter competitivi (non solo in soggetti non allenati in un ambiente di laboratorio)? Ho analizzato i dati di quasi 20.000 agonisti e questi sono i risultati.