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Sette esercizi straordinari, duri, semplici, da fare a terra

Sette esercizi straordinari, duri, semplici, da fare a terra

La mancanza di attrezzatura può essere uno stimolo ad esplorare nuovi metodi di allenamento, spesso con risultati che superano di gran lunga le aspettative. Gli esercizi a corpo libero eseguiti al suolo, se fatti correttamente, possono essere un valido strumento per integrare l’allenamento quando non si ha a disposizione alcun tipo di attrezzatura. E possono rivelarsi sorprendentemente duri.

Conditioning al suolo per front e back lever: allenarsi senza la sbarra

Conditioning al suolo per front e back lever: allenarsi senza la sbarra

Può capitare che non si abbia a disposizione una sbarra con cui allenarsi, magari perché si è in viaggio o perché il tempo atmosferico ci impedisce di allenarci nel solito parchetto. Se volete davvero allenarvi questa non è sicuramente una scusa.

One Arm Chin-up / Pull-up

One Arm Chin-up / Pull-up

Questo è davvero un demone duro da abbattere. Una sfida che richiede tempo, dedizione e soprattutto una buona strategia. L’obiettivo è arrivare sopra quella maledetta sbarra usando solo un braccio… ce la farete solo diventando più forti.

German hang muscle up - hefesto - tutorial

German hang muscle up – hefesto – tutorial

Siete finalmente riusciti a conquistare il muscle-up e pensate di avere tagliato un traguardo? Forse… o forse è solo la partenza per un’altra sfida, una sfida che vi porterà ad un altro livello.

Il Geman Hang Muscle Up è una skill che vi metterà davvero a dura prova… morto un demone scoprirete che un altro nel buio vi sta già osservando.

Come progredire efficacemente negli esercizi a corpo libero

Come progredire efficacemente negli esercizi a corpo libero

Il lavoro a corpo libero pone spesso il problema delle progressioni corrette per arrivare a padroneggiare le varie skill. Ecco come impostare un metodo di lavoro efficace e produttivo.

Backflip

Backflip

Il backflip è sicuramente un elemento della ginnastica artistica molto spettacolare. L’apprendimento di questa skill necessita però di buone basi e di un’ottima cura di tutte le fasi in cui può essere scomposto il movimento. L’ottimo tutorial di Emanuele Cosentino guiderà i vostri passi … un nuovo demone aspetta solo voi.

Allenamento con la corda - Parte II

Allenamento con la corda – Parte II

Alcuni anni fa ho pubblicato un articolo introduttivo sull’allenamento con la corda. Da quando ho scritto quel primo pezzo ho ricevuto diverse domande riguardanti questo tipo di allenamento e la scelta stessa della corda da utilizzare. Questo articolo risponderà a molte di quelle domande e fornirà un altro video esemplificativo con la dimostrazione di diverse tecniche di salto facili da imparare.

Front lever tutorial

Front lever tutorial

La strada per apprendere questa skill è lunga e piena di difficoltà ma grazie a questo nuovo tutorial a cura della P&GW crew ora avete tutte le indicazioni per poterla percorrere con successo.

Clapping Handstand Pushup

Clapping Handstand Pushup

Sei riuscito finalmente ad ottenere una buona verticale? Hai passato mesi a macinare ripetizioni di handstand pushup contro il muro? Bene, se ora finalmente riesci anche a chiudere qualche ripetizione di free handstand pushup siamo felici di dirti che… non è finita qua!

La forza agli anelli

La forza agli anelli

Se non riuscite ad orientarvi, se vi ritrovate con una serie interminabile di esercizi, tutti utili ed importanti, ma non sapete come metterli insieme e perche’, qui troverete le prime risposte rapide ed accessibili, qualche base teorica e degli esempi pratici. Se non avete un buon allenatore al vostro fianco, allora dovete diventarlo voi stessi.