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Back Lever Tutorial

Back Lever Tutorial

Ecco a voi un nuovo tutorial della P&GW crew che ci accompagna nello scontro con l’ennesimo demone, il back lever. Come sempre non ci sono scuse… la barra è là che vi aspetta.

Handstand pushup libero

Handstand pushup libero

Se siete riusciti finalmente ad ottenere una buona verticale e i vostri allenamenti ormai prevedono un buon numero di handstand pushup contro il muro, è giunto il momento di affrontare questa nuova spettacolare skill.

Slow muscle up tutorial

Slow muscle up tutorial

Il demone da battere questa volta non lascia scampo all’improvvisazione. Lo slow muscle up richiede un livello raggiungibile solo attraverso l’allenamento di ogni sua componente. Non concede nessuna scorciatoia… per risalire dall’inferno questa volta potrete contare solo ed esclusivamente sulla vostra forza.

Handstand pushup - livello intermedio

Handstand pushup – livello intermedio

Siete in grado di eseguire un handstand pushup appoggiando i piedi alla parete? Bene! E’ giunto per voi il momento di aumentare il livello di difficoltà!

Allenamento con la corda

Allenamento con la corda

La corda per i pugili è un attrezzo che regna incontrastato in tutte le routine di conditioning, ma fuori dalle palestre di pugilato il suo utilizzo viene spesso ingiustamente ignorato. Lasciate che il fischio che produce diventi un rumore famigliare nelle vostre sessioni di condizionamento e lei vi ripagherà con agilità, coordinazione, resistenza e… tanto divertimento.

Dragon flag tutorial

Dragon flag tutorial

RawTraining è orgogliosa di presentarvi la P&WG crew in occasione della realizzazione del loro primo tutorial. L’esercizio, reso famoso dal grande Bruce Lee, è la dragon flag, splendido movimento per l’allenamento del core e di conseguenza ottima base per procedere verso movimenti e posizioni più complesse .

I Pull Up - Forza e potenza totali!

I Pull Up – Forza e potenza totali!

Vuoi essere tremendamente forte nella parte superiore del corpo e nel core? Vuoi avere spalle, braccia, schiena e addominali tonici e definiti? Allora è il momento di aggredire la sbarra!

La Verticale sulle mani (Handstand)

La Verticale sulle mani (Handstand)

La verticale è considerata una delle skill a corpo libero più importanti anche perchè spesso risulta una tappa obbligata per passare ad abilità più avanzate.
L’apprendimento di un nuovo schema motorio è però sempre una sfida che richiede impegno, intelligenza e dedizione.

In questo tutorial troverete moltissimi spunti che vi potranno aiutare a dominare questo demone.

La bandiera

La bandiera

Afferrate un oggetto verticale, posizionatevi in modo corretto e spingete con tutta la forza che avete in corpo! L’obiettivo è semplice ma per raggiungerlo dovrete allenarvi e elevare i vostri livelli di forza fino a quando il vostro corpo non sarà in linea con l’orizzonte.

Elbow Lever

Elbow Lever

L’elbow lever è una posizione in cui il corpo viene tenuto orizzontale e parallelo rispetto al terreno ma diversamente dalla planche si utilizzano i gomiti come punto di appoggio e di stabilità per il corpo stesso.