bodyweight Archivi - Pagina 4 di 4 - Rawtraining

Il Front Lever
Il front lever è sicuramente una posizione che richiede elevatissimi livelli di forza e un ottimo bilanciamento del corpo. Ecco a voi un’altra utilissima progressione presentata da Jim Bathurst per acquisire una skill davvero spettacolare. Ah il front lever fa parte delle skill del rawer!

I One Arm Push-up: piegamenti con un braccio solo
L’allenamento a corpo libero è straordinariamente efficace solo quando non ci si siede sugli allori. Le flessioni, o piegamenti degli arti superiori vedono la loro naturale progressione nell’esecuzione con un solo braccio. Il one arm push up è una abilità impegnativa ma anche molto raggiungibile.

Handstand Press
Quante volte avete ammirato i tuffatori mentre si portano lentamente in posizione verticale? Ecco qua un’ottima guida per acquisire questa abilità imparando a controllare ogni fase del movimento.

Handstand Pushup – principianti
Allenare le spalle a casa senza usare nessun tipo di attrezzatura? Se pensate che sia impossibile farlo con un’elevata intensità è perché non avete mai eseguito un handstand pushup! Ecco un tutorial per avvicinarsi a questo utilissimo esercizio.

Headstand
Per riuscire ad eseguire tutti gli esercizi o le abilità che prevedano di salire in verticale, è indispensabile imparare a gestire una posizione “a testa in giù”. Ecco un breve tutorial che vi permetterà di avvicinarvi all’esecuzione di un verticale.

Affondi sulle scale!
Ma chi l’ha detto che è necessario dissanguarsi con costosissimi abbonamenti in palestra per potersi allenare seriamente? Ecco un modo semplicissimo per aumentare la forza, l’esplosività, la flessibilità, la dinamicità, l’agilità, l’equilibrio e il proprio stato di condizionamento fisico. Gratis!

Ricondizionamento per combattenti: 5 mesi senza pesi
Vuoi essere realmente determinato nel provare qualcosa di diverso che non implichi un utilizzo costante dei pesi? Io, Mike Mahler, feci proprio questo. E sai una cosa? Ottenni la miglior condizione della mia vita. Scettico? Allora, giudica da te stesso.

Pistol Power: imparare ad eseguire con maestria il One-Legged Squat
Se ti dicessi che aggiungendo un solo esercizio al tuo repertorio dell’allenamento diventerai più forte, più flessibile e più coordinato? Sarai in grado di correre più veloce, saltare più in alto e soprattutto ne guadagnerai in salute. Non pensi che sarebbe un ottimo investimento? Se la tua risposta è “sì”, allora ho l’esercizio per te!
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RISPONDI: Preparazione per soldati "speciali"
@deadboy Sono totalmente d'accordo con te gli esercizi ...
Di Franchino89 , 1 anno fa
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Buonasera a tutti, sto praticando da qualche mese il ...
Di marco147 , 3 anni fa
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Ciao a tutti. Girando per you tube mi sono imbattuto ...
Di Norest , 3 anni fa
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Attrezzo non più disponibile.
Di milocrotone , 3 anni fa
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Ciao, sarei interessato all'acquisto della kettlebell. ...
Di Nicholaspupi , 3 anni fa