Metodi e programmazione
L’allenamento funzionale della forza nel basket
L’allenamento funzionale e, in particolar modo, l’allenamento funzionale della forza sembrano essere diventati il trend del momento in contrapposizione al lavoro tradizionale con i sovraccarichi, con tanto di battaglie tra i sostenitori dell’uno e dell’altro nei vari forum, sulle pagine dei social o nei clinic. Il passaggio da quest’ultimo a quello funzionale nel tempo ha avuto un andamento pendolare e verosimilmente il trend si assesterà nel mezzo. O almeno è quello che spero!
Frenare l’epidemia: come prevenire gli strappi del bicipite nello strongman
Hai inserito nella tua programmazione esercizi con le Atlas Stone o con altri attrezzi generalmente utilizzati nello strongman? Questo articolo ti fornirà degli utilissimi consigli per limitare al massimo il rischio di strappo ai tuoi amati bicipiti, perchè prevenire gli infortuni è sempre il fattore più importante di ogni allenamento.
Come progredire efficacemente negli esercizi a corpo libero
Il lavoro a corpo libero pone spesso il problema delle progressioni corrette per arrivare a padroneggiare le varie skill. Ecco come impostare un metodo di lavoro efficace e produttivo.
Brevi linee guida sul sistema Interval Training
Per avere il massimo ritorno dall’Interval Training servono disciplina e regole da seguire scrupolosamente, pena l’insuccesso degli obiettivi prefissati nel medio-lungo termine, qualunque essi siano, nonché la sicurezza del nostro fisico o di quella dell’atleta che stiamo seguendo.
Preparazione atletica per il calcio – parte 2
Programmare la preparazione fisica per uno sport di squadra non è sicuramente un compito semplice: il numero di variabili esplode e spesso ci si dimentica che anche il nostro sport nazionale non sfugge alle logiche della programmazione. Quello che conta come sempre è la prestazione, la vittoria.
Dentro la periodizzazione dell’allenamento
Le origini e l’evoluzione della periodizzazione degli allenamenti attraverso i personaggi che hanno scritto la storia dello sport. Comprendere i diversi approcci e le differenze che hanno portato allo sviluppo degli attuali meccanismi su cui si basa la programmazione è fondamentale per strutturare al meglio gli allenamenti e andare oltre…
Aerobico vs Anaerobico Lattacido: Efficienza vs Efficacia
Proseguiamo l’interessante trattazione sui sistemi energetici negli SDC contenti di presentare il primo articolo scritto per RawTraining dal Kickboxer professionista Lorenzo Mosca.
Strength & conditioning per MMA e SDC, parte 2
E’ giunto il momento di studiare una programmazione per SDC e MMA che vi permetta di rendere la preparazione atletica effettivamente funzionale alla specifica performance sportiva, trasformandola quindi da aspecifica a specifica.
Strength & conditioning per MMA e SDC, parte 1
Per realizzare un programma di allenamento efficiente ed efficace per SDC e MMA è fondamentale comprendere il processo di trasformazione da aspecifico a specifico dei metodi di allenamento e degli esercizi da impiegare in tali metodi per rendere effettivo tale processo.
Le cinque cose che mancano al programma di allenamento medio
I programmi di allenamento per gli atleti impegnati in sport di squadra sono spesso pensati e sviluppati secondo filosofie sofisticate e utilizzano metodi innovativi e spesso molto efficaci. Ma siamo sicuri che questo grado di complessità non trascuri alcuni principi di base, fondamentali per costruire un atleta veramente performante?
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