Metodi e programmazione
Kentucky Strong: tre errori comuni nelle programmazioni per lo strongman
Sono solo tre semplici consigli, ma possono davvero fare la differenza tra una programmazione che funziona e una che, nel migliore dei casi, non porta alcun risultato. Non importa se vi allenate per lo strongman o se semplicemente dovete conciliare l’allenamento sulle alzate fondamentali con l’allenamento funzionale al vostro sport… in entrambi i casi questi tre consigli possono aiutarvi a raggiungere il risultato.
Come utilizzare i finisher per risultati concreti
I workout finisher sono stati un’aggiunta molto diffusa nel mondo dell’allenamento nell’ultimo anno per un’ottima ragione. Ascoltami bene su questa cosa. Con l’avvento di programmi popolari quali l’Insanity, il P90X ed il CrossFit, pare che l’obiettivo di ogni sessione di allenamento sia di massacrare completamente l’atleta. Scopri come utilizzare i finisher perché servano veramente a qualcosa!
Allenamento della forza negli Sport da Combattimento: tra principi, miti e realtà
Negli sport da combattimento spesso l’allenamento della forza è stato demonizzato o recepito senza alcun apparente criterio razionale. Se volete davvero beneficiare dei vantaggi che può darvi una preparazione aspecifica dovete affrontarla costruendo solide basi tecniche e affondando le fondamenta delle vostre programmazioni nei concetti che da sempre regolano l’allenamento della forza.
Preparazione atletica per il calcio – parte 3
I concetti e l’approccio presentato da coach Mladen Jovanovi? possono sicuramente contribuire a fornire delle linee guida a chi si trova a dover programmare la preparazione atletica per uno sport di squadra. Nell’ultima parte di questo articolo verrà finalmente presentato il template finale per la preparazione off-season.
Programmare per il CrossTraining
Come ottenere buoni livelli in tutte le abilità aspecifiche del CrossTraining? Come posso specializzarmi nello sport della non specializzazione? Come posso migliorare e/o mantenere a buon livello un’abilità senza sacrificarne una o più altre? Vi propongo la mia ricetta, e dopo averla letta so che la utilizzerete!
Infortuni sportivi – smettiamo di dare la colpa all’esercizio
È incredibile come ancora oggi specifici esercizi vengano ritenuti responsabili per infortuni avvenuti nel corso degli allenamenti. Movimenti utilizzati positivamente spesso da più di un secolo, strumentalizzati e utilizzati come capro espiatorio per nascondere le vere responsabilità. È ora di smetterla di demonizzare l’esercizio.
Schematizzare serie e ripetizioni per l’allenamento della forza – parte 1
Credete davvero che un buon allenamento sia semplicemente esprimibile con una sequenza di numeri e percentuali? Gli schemi possono aiutare ma per riuscire ad ottenere il massimo dai propri allenamenti è fondamentale capire il significato dei parametri in gioco e i limiti di questo approccio.
L’importanza della varietà
Variare gli esercizi, gli schemi di allanemento, l’attrezzatura utilizzata, cercando di diventare atleti più completi non è facile… ma nella maggior parte dei contesti sportivi è anche l’unica strada che porta davvero a progredire.
Realtà Vs Programmazione 2: la migliore soluzione possibile
Dopo aver rilevato un gap culturale e logistico, che pone spesso la programmazione in aperto conflitto con lo svolgimento dell’attività agonistica in molti SDC, andiamo a tracciare delle linee generali dei concetti da seguire per rispondere in maniera cosciente alle nostre esigenze.
Realtà VS programmazione
Ricordo un fantastico libro che raccontava le preparazioni di alcuni campioni di boxe a mani nude del fine ‘800. Si facevano cose assurde del tipo dormire o camminare per km sotto tre o quattro coperte di lana per fare “sudarella” e dopo gli allenamenti si razionava all’atleta della buona carne di bue e della birra per “reintegrare”, questi erano i manuali “scientifici” del tempo. E ora? Cosa è cambiato?
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