Metodi e programmazione
Mav Advanced Version
Da quando ho proposto il modello MAV posso dire con orgoglio che l’hanno provato più o meno tutti. Ora che i più hanno preso confidenza con i miei metodi è ora di alzare il livello è darci sotto! Forti come le bestie!!!
Capire il weightlifting a 23 anni
Per rendersi davvero conto di cosa e di come sia il sollevamento pesi, bisogna provarlo! Non basta di certo guardare 2 video su youtube e leggere 3 articoli per destreggiarsi in strappo e slancio.
Io invece ero convinto del contrario.
Programmazione Off Season
Il periodo Off Season è di fondamentale importanza per il recupero delle energie spese nella stagione agonistica passata quanto per la preparazione per la forza della stagione futura. Tu sapresti strutturare una programmazione Off Season? Quali esercizi e variabili di carico?
Power-lifts tutorial
Imparare ad eseguire correttamente le powerlifts è fondamentale per ottenere il massimo dalle proprie sessioni con il bilanciere senza rischiare infortuni. Imparare a dominare le alzate di potenza è il primo passo per sconfiggere i tuoi demoni!
Io, rawer
Natale 2010. Intendo proprio il 25 dicembre. Fa freddo, ma non come nei giorni precedenti con il ferro a meno 4. Le mani ringraziano. In fondo, dopo il riscaldamento riesco persino a sentire le dita. Oggi test del massimale! Faccia a faccia con il mio demone!
Dalla Russia con forza e potenza
Per hanni la Russia e le nazioni del blocco sovietico hanno dominato le competizioni internazionali di powerlifting e Olimpic lifting. I metodi di allenamento utilizzati per produrre atleti così fenomenali hanno sempre avuto un’aura quasi mistica e le metodiche spesso mal comprese.
Powerlifting o Weightlifting come metodo principale per la preparazione atletica?
Non so tu, ma noi di RawTraining troviamo l’allenamento per lo sviluppo della forza (in una o più delle sue declinazioni possibili) nell’ambito della preparazione atletica sportiva di uno sport qualsiasi, un tema davvero appassionante. Che tu sia un agonista o no, comprendere come migliorare atleticamente dovrebbe essere una priorità. Senza alcuna pretesa di esaustività, eccoti uno spunto per scatenare un confronto.
Stacco da Terra Tecnico: la Guida
Posso esprimere una opinione? Mi rispondo da solo: certo che posso, no?
Penso, sempre con maggior convinzione, che l’STT possa essere un esercizio cardine su cui strutturare buona parte delle preparazioni coi pesi non proiettate all’agonismo diretto (leggi: non stiamo parlando a Powerlifter o sollevatori di peso agonisti). Lo penso sul serio. Anzi, più lo provo e più lo trovo L’Esercizio
Preparazione fisica per la Pallavolo
Nonostante le differenze soggettive di ciascun giocatore, quello che funziona e che da transfert reale sulla prestazione in campo è sempre lo stesso tipo di lavoro, adattato di volta in volta non a seconda delle individualità ma al tempo a disposizione.
Una prospettiva russa sul Sistema Bulgaro
Qualche settimana fa Ado ha segnalato in un thread sul forum di RawTraining un paio di allenatori americani che stanno svolgendo un lavoro interessante: John Broz e Glenn Pendlay. Detto fatto, eccovi un articolo di Glenn Pendlay!
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