Fondamenti
Reclutamento neuromuscolare e ipertrofia
Negli sport e nella scienza dei sovraccarichi nulla si inventa e molto spesso solo la conoscenza profonda, il pensiero scientifico ed una mentalità aperta possono generare dei passi in avanti sostanziali, anche per quanto riguarda il più agognato dei risultati, ossia l’ipertrofia muscolare.
Il transfer dell’esperienza
L’essenza di un Rawer sta nella costante ricerca di strategie… l’esser mossi da intuizioni, idee,
conoscenze ma non solo, anzi forse l’aspetto più caratteristico, la peculiarità, sta nel coraggio di
sperimentare, cercare nuove soluzioni, essere sempre aperti al confronto, non solo a parole ma nei fatti. In poche parole il rawer è il figlio dell’esperienza.
L’essenza della forza
Per anni avete letto che bisognava allenare le parti più deboli: che per saltare bisognava potenziare i quadricipiti, che per colpire bisognava rafforzare la catena interna crociata, che per lottare bisognava aumentare la solidità della presa, ecc.
Ora è tempo di capire che il muscolo è solo il guscio, è arrivato il momento di scivolare al suo interno per scoprire l’origine dell’ESSENZA DELLA FORZA.
Fighters, strength and conditioning – parte 2
Se sei un fighter, un marzialista o un lottatore, eccoti servite tre metodiche di allenamento, ognuna buona per una delle tre fasi della preparazione della forza.
Fighters, strength and conditioning
Come vedo l’allenamento della Forza per i fighters.
Una semplice strategia di pianificazione eccezionalmente efficace per chi vuole fare sul serio sul ring o sul tatami!
Come contrastare i molti aspetti negativi dell’attività aerobica
Ricercatori ed atleti hanno cominciato a mostrare preoccupazione per gli effetti negativi dell’attività aerobica sulla salute, in particolar modo per ciò che accade agli atleti impegnati in sport di endurance che si sottopongono ad elevati livelli di stress fisiologico quotidianamente e per periodi prolungati di tempo.
Allenamento pliometrico: teoria e pratica – parte 2
Nel precedente articolo avete appreso le basi su cui si fonda la teoria dell’allenamento pliometrico, ora è il momento di passare alla pratica! Allenare e saper sfruttare l’energia elastica può essere un elemento chiave in molte discipline sportive… un elemento che può fare la differenza tra il successo e il fallimento.
Allenamento pliometrico: teoria e pratica – parte 1
Qualunque gesto sia sportivo che di semplice locomozione o appartenete a quelle che sono le normali attività quotidiane, rientra nella categoria di attività che sfruttano il ciclo stiramento-accorciamento. Intento di questi due articoli è quello di dare nozioni, almeno basilari, su quelle che sono le modalità di espressione di tale caratteristica.
In questa prima parte saranno esposti argomenti per la maggior parte teorici ma fondamentali per comprenderne i meccanismi che ne sono alla base.
Vuoi correre? Parliamone…
Perchè così come ci sono gli istruttori di nuoto, di sci, di tennis non ci sono quelli di corsa? Sarebbe superfluo? Chi pagherebbe per farsi insegnare un movimento così semplice e naturale? Eppure non è del tutto ovvio come sembra.
Qual è il volume sufficiente per lo squat – parte 2
Nella seconda parte dell’articolo, Coach Schmitz completa la sua introduzione allo squat presentando alcuni dei programmi di allenamento che ha applicato ai suoi atleti per innalzare le performance in quest’alzata fondamentale… come sempre quello che conta di più sono i numeri…
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