Fondamenti
Propriocezione questa sconosciuta
Come si allena la propriocezione? Come coi pesi, voi quando vi avvicinate ad un allenamento coi sovraccarichi che fate? Vi allenate in modo graduale e con una certa ripetitività. Vediamo come.
E così tu saresti un rawer?
Devi testarti ogni dannatissimo giorno. Quando smetti di farlo diventi lento e finisce che ti uccidono. Dal film Young Guns
Perché usiamo i kettlebell?
I kettlebell sono un ottimo attrezzo per l’allenamento della forza, già, ma quale? Come tutta l’attrezzatura anche i kettlebell sono efficaci solamente se inseriti con cognizione all’interno di una programmazione mirata per ogni individuo. Sai perché li utilizzi?
Allenamento con le catene
Se la forza massimale è il tuo obiettivo, benvenuto nella casa dove vige un’unica legge: la tua strategia deve massimizzare l’eccitazione neuromuscolare e minimizzare la sua inibizione.
Budget Training
Gli strumenti utilizzati non sono il fattore decisivo nel successo di un’atleta. Ciò che realmente conta è l’uso e l’applicazione di ciascun strumento grazie ad un programma razionalmente pianificato. Allenati con ciò che hai!
FABER EST SVÆ QVISQVE FORTVNÆ: The real battle is within
“Persone che non sono in grado di motivare sé stesse devono accontentarsi della mediocrità, non importa quanto siano impressionanti i loro altri talenti” — Andrew Carnegie
L’allenamento della forza per la lotta e gli sport da combattimento
Possono gli artisti marziali o i lottatori allenare le diverse qualità della forza senza perdere velocità e flessibilità? All’aumentare della forza corrisponde necessariamente un aumento della massa muscolare? È realmente utile il lavoro con i pesi o è sufficiente quello a corpo libero?
Come organizzare un diario d’allenamento
Per ottenere risultati che durino nel tempo, un allenamento non è mai fine a se stesso, ma è parte di una programmazione più ampia. Individuati gli obiettivi e selezionate le strategie, si realizza il diario d’allenamento.
Ma come si scrive un programma sulla carta? Come organizzarlo?
Faber est svæ qvisqve fortvnæ
Perché ti alleni?
Se riusci a darti una o più risposte a questa domanda, ti sarai già garantito più del cinquanta per cento delle possibilità di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato attraverso l’allenamento.
Respirare efficacemente durante i RawTraining
Durante l’esecuzione del tuo programma d’allenamento respiri correttamente?
Una corretta respirazione migliora le performance, la concentrazione e la percezione dell’esercizio.
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