Fondamenti

Propriocezione questa sconosciuta

Propriocezione questa sconosciuta

Come si allena la propriocezione? Come coi pesi, voi quando vi avvicinate ad un allenamento coi sovraccarichi che fate? Vi allenate in modo graduale e con una certa ripetitività. Vediamo come.

E così tu saresti un rawer?

E così tu saresti un rawer?

Devi testarti ogni dannatissimo giorno. Quando smetti di farlo diventi lento e finisce che ti uccidono. Dal film Young Guns

Perché usiamo i kettlebell?

Perché usiamo i kettlebell?

I kettlebell sono un ottimo attrezzo per l’allenamento della forza, già, ma quale? Come tutta l’attrezzatura anche i kettlebell sono efficaci solamente se inseriti con cognizione all’interno di una programmazione mirata per ogni individuo. Sai perché li utilizzi?

Allenamento con le catene

Allenamento con le catene

Se la forza massimale è il tuo obiettivo, benvenuto nella casa dove vige un’unica legge: la tua strategia deve massimizzare l’eccitazione neuromuscolare e minimizzare la sua inibizione.

Budget Training

Budget Training

Gli strumenti utilizzati non sono il fattore decisivo nel successo di un’atleta. Ciò che realmente conta è l’uso e l’applicazione di ciascun strumento grazie ad un programma razionalmente pianificato. Allenati con ciò che hai!

FABER EST SVÆ QVISQVE FORTVNÆ: The real battle is within

FABER EST SVÆ QVISQVE FORTVNÆ: The real battle is within

“Persone che non sono in grado di motivare sé stesse devono accontentarsi della mediocrità, non importa quanto siano impressionanti i loro altri talenti” — Andrew Carnegie

L'allenamento della forza per la lotta e gli sport da combattimento

L’allenamento della forza per la lotta e gli sport da combattimento

Possono gli artisti marziali o i lottatori allenare le diverse qualità della forza senza perdere velocità e flessibilità? All’aumentare della forza corrisponde necessariamente un aumento della massa muscolare? È realmente utile il lavoro con i pesi o è sufficiente quello a corpo libero?

Come organizzare un diario d'allenamento

Come organizzare un diario d’allenamento

Per ottenere risultati che durino nel tempo, un allenamento non è mai fine a se stesso, ma è parte di una programmazione più ampia. Individuati gli obiettivi e selezionate le strategie, si realizza il diario d’allenamento.

Ma come si scrive un programma sulla carta? Come organizzarlo?

Faber est svæ qvisqve fortvnæ

Faber est svæ qvisqve fortvnæ

Perché ti alleni?

Se riusci a darti una o più risposte a questa domanda, ti sarai già garantito più del cinquanta per cento delle possibilità di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato attraverso l’allenamento.

Respirare efficacemente durante i RawTraining

Respirare efficacemente durante i RawTraining

Durante l’esecuzione del tuo programma d’allenamento respiri correttamente?

Una corretta respirazione migliora le performance, la concentrazione e la percezione dell’esercizio.