Spesso, negli SdC, ci si occupa dei vari aspetti della preparazione fisica, ma non si indagano le specificità dei vari sport, come ad esempio la tecnica, la tattica e la strategia.

Si fa, spesso, perché si è sempre fatto.

Ma ci siamo realmente domandati il perché? Lo abbiamo indagato? Abbiamo ben chiaro in mente cosa si intende per tecnica, tattica e strategia negli Sport da Combattimento?

L’allenamento per la forza, se ben strutturato, oltre a produrre risultati in termini di forza, induce un aumento della massa muscolare. Da anni c’è un dibattito molto acceso relativo alla possibilità che si verifichi la cosiddetta iperplasia, ovvero un aumento del numero delle fibre muscolari e da molte parti ci viene detto che questo non è possibile. Esistono, però, studi che dimostrano il contrario. Vediamo.

Capita spesso di vedere persone che cercano di replicare l’allenamento di un campione o che sono convinte che ci sia sempre uno schema di training migliore, più intenso di quello che stanno seguendo. Ma non è l’allenamento in sé ad essere più duro o più intenso, è la nostra interpretazione di un particolare schema a fare la differenza.

La lotta: uno sport dove per far parte dell’elite devi possedere 4 qualità. La prima e più importante: devi essere forte. Secondo, devi essere veloce ed esplosivo. Terzo, devi essere in forma. E, infine, devi essere mentalmente più tosto del tuo avversario.

A volte ci troviamo ad avere risultati al di sotto delle aspettative e non riusciamo a capire quale sia la causa della mancanza di risultati, ma fatichiamo ad individuare nello stress della vita quotidiana il responsabile. Vediamo quali possono essere i fattori di stress che influenzano in modo negativi il nostro allenamento.

Molto spesso si cerca di migliorare la propria performance cercando di individuare i punti deboli e di allenarsi per migliorarli, secondo la filosofia “Allenati dove fai schifo”. Ma non è sempre così semplice.