Allenamento
L’importanza della varietà
Variare gli esercizi, gli schemi di allanemento, l’attrezzatura utilizzata, cercando di diventare atleti più completi non è facile… ma nella maggior parte dei contesti sportivi è anche l’unica strada che porta davvero a progredire.
Realtà Vs Programmazione 2: la migliore soluzione possibile
Dopo aver rilevato un gap culturale e logistico, che pone spesso la programmazione in aperto conflitto con lo svolgimento dell’attività agonistica in molti SDC, andiamo a tracciare delle linee generali dei concetti da seguire per rispondere in maniera cosciente alle nostre esigenze.
Realtà VS programmazione
Ricordo un fantastico libro che raccontava le preparazioni di alcuni campioni di boxe a mani nude del fine ‘800. Si facevano cose assurde del tipo dormire o camminare per km sotto tre o quattro coperte di lana per fare “sudarella” e dopo gli allenamenti si razionava all’atleta della buona carne di bue e della birra per “reintegrare”, questi erano i manuali “scientifici” del tempo. E ora? Cosa è cambiato?
L’allenamento funzionale della forza nel basket
L’allenamento funzionale e, in particolar modo, l’allenamento funzionale della forza sembrano essere diventati il trend del momento in contrapposizione al lavoro tradizionale con i sovraccarichi, con tanto di battaglie tra i sostenitori dell’uno e dell’altro nei vari forum, sulle pagine dei social o nei clinic. Il passaggio da quest’ultimo a quello funzionale nel tempo ha avuto un andamento pendolare e verosimilmente il trend si assesterà nel mezzo. O almeno è quello che spero!
Frenare l’epidemia: come prevenire gli strappi del bicipite nello strongman
Hai inserito nella tua programmazione esercizi con le Atlas Stone o con altri attrezzi generalmente utilizzati nello strongman? Questo articolo ti fornirà degli utilissimi consigli per limitare al massimo il rischio di strappo ai tuoi amati bicipiti, perchè prevenire gli infortuni è sempre il fattore più importante di ogni allenamento.
Come progredire efficacemente negli esercizi a corpo libero
Il lavoro a corpo libero pone spesso il problema delle progressioni corrette per arrivare a padroneggiare le varie skill. Ecco come impostare un metodo di lavoro efficace e produttivo.
Brevi linee guida sul sistema Interval Training
Per avere il massimo ritorno dall’Interval Training servono disciplina e regole da seguire scrupolosamente, pena l’insuccesso degli obiettivi prefissati nel medio-lungo termine, qualunque essi siano, nonché la sicurezza del nostro fisico o di quella dell’atleta che stiamo seguendo.
Preparazione atletica per il calcio – parte 2
Programmare la preparazione fisica per uno sport di squadra non è sicuramente un compito semplice: il numero di variabili esplode e spesso ci si dimentica che anche il nostro sport nazionale non sfugge alle logiche della programmazione. Quello che conta come sempre è la prestazione, la vittoria.
Dentro la periodizzazione dell’allenamento
Le origini e l’evoluzione della periodizzazione degli allenamenti attraverso i personaggi che hanno scritto la storia dello sport. Comprendere i diversi approcci e le differenze che hanno portato allo sviluppo degli attuali meccanismi su cui si basa la programmazione è fondamentale per strutturare al meglio gli allenamenti e andare oltre…
Aerobico vs Anaerobico Lattacido: Efficienza vs Efficacia
Proseguiamo l’interessante trattazione sui sistemi energetici negli SDC contenti di presentare il primo articolo scritto per RawTraining dal Kickboxer professionista Lorenzo Mosca.
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