Allenamento
Il bodybuilding e l’arte di sollevare pesi in Cina
Sappiamo davvero poco dei sistemi di allenamento usati dai pesisti cinesi, ma i risultati sono davanti agli occhi di tutti. Funzionalità ed estetica a livelli tali da rasentare la perfezione. Cerchiamo di carpire il segreto della loro forza… spingiamoci sempre di più oltre il limite.
Allenamento della forza per l’arrampicata
I demoni di un climber sono fatti di pura roccia e per essere sconfitti richiedono abilità che solo un allenamento specifico può insegnare. Oltre certi livelli però la forza dell’atleta può fare la differenza e per questo è fondamentale allenarla nel modo giusto… il modo adatto ad un climber.
Strength & Conditioning vs. CrossTraining
L’utilizzo di circuiti CrossTraining nell’allenamento ha spesso evidenziato grossi limiti quando questi vengono inseriti nella preparazione sportiva. Se lo scopo è il puro e semplice divertimento niente da dire… ma se volete davvero che servano a qualcosa allora dovrete imparare a conoscerne i limiti. Uno dei primi punti da cui partire è il principio di specificità.
La vittoria ama la preparazione
ogni sessione di allenamento rappresenta un passo fondamentale verso la sconfitta del tuo demone. Se vuoi davvero vincere la guerra, ogni battaglia dev’essere preparata al meglio… perché la vittoria ama la preparazione.
Qual è il volume giusto per lo squat – parte 1
Il back squat è considerato da molti il miglior esercizio in assoluto per allenare la forza. In questa prima parte dell’articolo pubblicato originariamente su Milo, coach Schmitz introdurrà i fondamenti dei due principali stili di esecuzione adottati negli sport di potenza. Volete diventare più forti? Questo è un buon punto da cui partire…
Battling rope training per le MMA
Le Battling Ropes da dove arrivano? Cosa cavolo ci fai? Chi le usa? Le funi pesanti non sono le corde per saltare al ritmo della canzoncina “arancia limone pera e mandarino”: quella è robetta da ragazzini. Molti di voi le avranno già viste ma non sanno veramente cosa siano o come vadano utilizzate; lasciate che ve le presenti…
Mav Advanced Version
Da quando ho proposto il modello MAV posso dire con orgoglio che l’hanno provato più o meno tutti. Ora che i più hanno preso confidenza con i miei metodi è ora di alzare il livello è darci sotto! Forti come le bestie!!!
Capire il weightlifting a 23 anni
Per rendersi davvero conto di cosa e di come sia il sollevamento pesi, bisogna provarlo! Non basta di certo guardare 2 video su youtube e leggere 3 articoli per destreggiarsi in strappo e slancio.
Io invece ero convinto del contrario.
Programmazione Off Season
Il periodo Off Season è di fondamentale importanza per il recupero delle energie spese nella stagione agonistica passata quanto per la preparazione per la forza della stagione futura. Tu sapresti strutturare una programmazione Off Season? Quali esercizi e variabili di carico?
Power-lifts tutorial
Imparare ad eseguire correttamente le powerlifts è fondamentale per ottenere il massimo dalle proprie sessioni con il bilanciere senza rischiare infortuni. Imparare a dominare le alzate di potenza è il primo passo per sconfiggere i tuoi demoni!
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