Allenamento
Strength & conditioning per MMA e SDC, parte 2
E’ giunto il momento di studiare una programmazione per SDC e MMA che vi permetta di rendere la preparazione atletica effettivamente funzionale alla specifica performance sportiva, trasformandola quindi da aspecifica a specifica.
Strength & conditioning per MMA e SDC, parte 1
Per realizzare un programma di allenamento efficiente ed efficace per SDC e MMA è fondamentale comprendere il processo di trasformazione da aspecifico a specifico dei metodi di allenamento e degli esercizi da impiegare in tali metodi per rendere effettivo tale processo.
Le cinque cose che mancano al programma di allenamento medio
I programmi di allenamento per gli atleti impegnati in sport di squadra sono spesso pensati e sviluppati secondo filosofie sofisticate e utilizzano metodi innovativi e spesso molto efficaci. Ma siamo sicuri che questo grado di complessità non trascuri alcuni principi di base, fondamentali per costruire un atleta veramente performante?
White heat
Sei preoccupato per la tua schiena ? Ti stai chiedendo cosa fare per renderla più forte? White heat è la risposta che cerchi. Diventa più forte per migliorare la tua vita e per sconfiggere un altro temibile demone.
Analisi di un fondamentale: l’hollow
Qual è il criterio di scelta di un esercizio per la vostra scheda? Come fare a capire se è troppo difficile, troppo facile o se è quello giusto per voi?
Oggi cerchiamo di rispondere a queste e ad altre piccole perplessità che assalgono e spesso demoralizzano chi vuole avvicinarsi all’allenamento in stile rawer: “allenati dove vuoi, allenati con ciò che hai, allenati con metodo”, ovvero 2mq di pavimento, il tuo corpo ed un minimo di conoscenze.
Preparazione atletica per il calcio – parte 1
Programmare la preparazione fisica per uno sport di squadra non è sicuramente un compito semplice: il numero di variabili esplode e spesso ci si dimentica che anche il nostro sport nazionale non sfugge alle logiche della programmazione. Quello che conta come sempre è la prestazione, la vittoria.
Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza?
Vi hanno sempre detto che per allenare la forza dovete eseguire un numero basso di ripetizioni… ma è davvero sempre così per tutti? Attivazione… tempo… il punto di partenza per comprendere l’essenza dell’allenamento.
10 consigli per migliorare la tua performance, seconda parte
Quando combatti contro i tuoi demoni ogni arma può essere determinante, ogni consiglio può fare la differenza e contribuire a tracciare la linea di demarcazione tra vittoria e sconfitta. Allenati con intelligenza… allenati in funzione della performance. Seconda parte.
10 consigli per migliorare la tua performance, prima parte
Quando combatti contro i tuoi demoni ogni arma può essere determinante, ogni consiglio può fare la differenza e contribuire a tracciare la linea di demarcazione tra vittoria e sconfitta. Allenati con intelligenza… allenati in funzione della performance.
CrossFit e atletica leggera
Come spesso accade la validità di un sistema di allenamento dipende da innumerevoli fattori e non può essere determinata a priori senza conoscere gli obiettivi, il contesto e le modalità con cui questo viene applicato (concetto che sta alla base del RawTraining). In questo articolo verrà presentata un’interessantissima analisi su come il CrossFit possa essere utilizzato in un contesto di preparazione legato all’atletica leggera.
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