Metodi e programmazione
Le alzate olimpiche per i ginnasti in via di sviluppo
La ginnastica è uno sport in cui la forza rappresenta una componente determinante per il successo. Allenarla correttamente è fondamentale e dev’essere prioritario fin dagli inizi della carriera di un atleta. Le alzate olimpiche sono uno strumento chiave per l’allenamento della forza e per questo non possono mancare al bagaglio tecnico di un allenatore che voglia ottenere il massimo dai suoi ginnasti.
Superare le selezioni per le forze speciali in 6 mesi
Una mattina di domenica mi telefona il mio migliore amico di sempre e mi fa una richiesta che sa di assurdo. Mi chiede di prepararlo per sottoporsi ai test fisici per entrare in un gruppo speciale delle forze armate. Cosa c’è di assurdo?
Beh, in 6 mesi devo preparare una persona con la pancia, fumatore incallito, che negli ultimi 5 anni si è dedicato solo al sollevamento della forchetta!
Un nuovo paradigma per l’allenamento ad intervalli: HRI
ll mio compito è di fare in modo che il tuo arsenale di qualità fisiche sia il più completo e potente mai visto su un ring. Il mio compito è quello di metterti in condizione di poter vincere.
Allenamento Pre-season per lottatori
Se sei un lottatore non puoi prescindere da un’ottima preparazione fisica. La tua condizione atletica infatti è la base su cui costruirai tecnica e solidità mentale. Zach Even-Esh propone alcune routine che potranno aiutarti ad arrivare preparato all’inizio della stagione di lotta.
Il valore di una schiena (alta) forte
Una schiena forte significa essere forti! Una schiena alta forte significa essere un atleta di livello assoluto!
Circuiti Come e perché
Nel mondo del funzionale questo metodo è benedetto, perché è il pilastro che consente a chiunque di improvvisare una sessione da cardiopalma; è il metodo preferito dai gran maestri della non programmazione.
Oggi, caro rawer, ti spiego i pro e i contro di questo sistema d’allenamento.
Passare dal Powerlifting ad uno sport da combattimento
Il miglior tranfer della forza per le MMA? Non ho alcun dubbio, si chiamano dead llift, squat e bench press. È il powerlifting ragazzi!
Come allenarsi con i pesi?
Un ciclo completo per approcciarsi all’allenamento della forza, scoprendo come certi carichi impossibili, non siano poi così impossibili attraverso l’uso del “fare qualità” e del “fare legna”.
Il segreto del Sistema Bulgaro nel sollevamento Olimpico
Non so te, ma abbiamo trovato davvero stimolante il recente articolo di Ado Gruzza pubblicato su queste pagine. RawTraining ama da sempre la forza. E allora perché non approfondire l’argomento e rilanciare la discussione?
Allenamento Strongman per il Rugby
È il momento di fare sul serio con la preparazione fisica! Il rugby è uno sport per uomini duri… e cosa c’è di meglio degli esercizi Strongman per forgiare atleti più forti nel fisico e nella mente?
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