Lavori specifici
Allenamento con la corda – Parte II
Alcuni anni fa ho pubblicato un articolo introduttivo sull’allenamento con la corda. Da quando ho scritto quel primo pezzo ho ricevuto diverse domande riguardanti questo tipo di allenamento e la scelta stessa della corda da utilizzare. Questo articolo risponderà a molte di quelle domande e fornirà un altro video esemplificativo con la dimostrazione di diverse tecniche di salto facili da imparare.
Front lever tutorial
La strada per apprendere questa skill è lunga e piena di difficoltà ma grazie a questo nuovo tutorial a cura della P&GW crew ora avete tutte le indicazioni per poterla percorrere con successo.
Dips fatti bene
Se ci segui da un po’ di tempo sai che noi rawer adoriamo i dips! Sono un esercizio tremendamente efficace per lo sviluppo della forza nella parte alta del corpo. Detto questo, eseguirli correttamente è fondamentale per evitare infortuni e massimizzare l’efficienza di questo fantastico movimento.
Good Morning: comprendere un grande esercizio
Il good morning è uno degli esercizi più sottovalutati e meno compresi nel mondo dell’allenamento con i sovraccarichi. Imparate come sfruttare al meglio questo movimento per rafforzare la vostra catena posteriore e arricchire il vostro arsenale con un esercizio dall’incredibile efficacia!
Human flag tutorial
La human flag (o bandiera) è una delle tenute isometriche più spettacolari, ma anche una di quelle che più spesso viene eseguita con una tecnica scorretta. In questo nuovo tutorial a cura della P&WG crew troverete non solo delle indicazioni tecniche ma anche una progressione per partire alla conquista di questa skill spettacolare.
Core statics, seconda parte
Il tuo corpo è come una costruzione in cemento armato, ha bisogno di solide fondamenta per essere stabile in qualsiasi circostanza. Equilbrio e stabilità sono fondamentali in numerosissimi sport. Questo è Core Statics 2!
Il caterpillar
Per un rawer la mancanza di attrezzatura non è un problema, ciò che realmente serve è la volontà e la determinazione. Sei in grado di tener testa a te stesso? Allora domina il caterpillar!
Il Power Snatch: utilizzo e cautele
Il power snatch è un esercizio che può essere introdotto per molte finalità diverse a seconda dell’atleta e degli obiettivi. Per far sì che diventi un’arma efficacie del vostro arsenale è necessario però prestare molta attenzione ad alcuni importanti fattori.
Core statics, prima parte
La mia definizione di Core Statics è quella di un esercizio o movimento che provochi la necessità di una stabilizzazione progressiva del busto (anteriore, posteriore), dei fianchi, della catena posteriore, delle spalle, delle ginocchia e delle caviglie nello spazio: la componente “Z”. Allena il core e il tuo corpo sarà più forte!
Clapping Handstand Pushup
Sei riuscito finalmente ad ottenere una buona verticale? Hai passato mesi a macinare ripetizioni di handstand pushup contro il muro? Bene, se ora finalmente riesci anche a chiudere qualche ripetizione di free handstand pushup siamo felici di dirti che… non è finita qua!
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