Saltare e atterrare in modo corretto può sembrare banale, ma questi movimenti non vanno assolutamente sottovalutati.

Sviluppa forza di mani e polsi con un esercizio semplice e molto efficace.

L’equilibrio è un’abilità fondamentale nella maggior parte degli sport. Alleniamola in modo efficace se vogliamo eccellere.

La preparazione per una Obstacle Race è complessa e molto articolata, perché oltre alla preparazione atletica è necessaria una preparazione specifica per affrontare in modo efficiente le prove che possono presentarsi lungo il percorso. Un movimento che viene spesso incluso è il farmer carry, in tutte le sue declinazioni.

In molte palestre, commerciali o casalinghe, ci sono spesso attrezzature che diamo per scontate, come se esistessero dai tempi in cui gli uomini hanno cominciato ad allenarsi con i pesi. Il power rack è uno di questi ed è sorprendente scoprire come sia stato inventato pochi decenni fa e come abbia rivoluzionato il modo di allenarsi con i pesi.

Padroneggiare un handstand ben fatto non è cosa da tutti, ma una volta raggiunto l’obiettivo spesso c’è il desiderio di andare oltre. Una variante molto impegnativa ma allo stesso tempo spettacolare è il Chair Handstand, la verticale eseguita su una sedia. È un movimento che va affrontato gradualmente e con cautela, ma una volta padroneggiato è una figata!

Le clave, dette anche clubbells, sono attrezzi molto versatili e che ben si prestano all’allenamento della forza. La loro forma le rende particolarmente adatte per chi desidera allenare la forza in modo non convenzionale, migliorando anche la mobilità e la propriocezione.

Avere addominali forti è una condizione essenziale per la performance nel powerlifting e nello strongman. È dunque importantissimo allenare l’addome per migliorare le proprie prestazioni assolute in entrambe le discipline.

I push-up sono un movimento che più o meno tutti sono in grado di fare, mentre il one-arm push-up è tutta un’altra cosa. Non è raro, però, vedere persone che lo eseguono con una pessima tecnica, molto lontana dal rigore e dalla difficoltà del Perfect One-Arm Push-Up, che è davvero difficile. Solo dedicando tempo ed energia a questa skill sarai in grado di eseguire un Perfect One-Arm Push-Up degno di essere definito davvero “Perfect”.