Integrare l’utilizzo di diversi tipi di attrezzatura per massimizzare i risultati

di Alex Zinchenko

azinchenko
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Alex Zinchenko è un personal trainer specializzato nell'allenamento della forza. E' proprietario e fondatore del sito RoughStrength.com, un'ottima fonte di informazioni riguardante il fitness, spesso presentate anche con l'obiettivo di promuovere uno stile di allenamento che si discosta dal mondo delle palestre e dagli schemi "classici".

8 commenti
Ghostdog dice:

Basso impatto sulle articolazioni – Non vengono usati carichi esterni.

mmmh dipende…

Visione dice:

[quote]mmmh dipende…[/quote]

in effetti, già tra catena aperta e catena chiusa cambia tutto 😉

swarovski dice:

hahaha… a quanta gente fara’ esplodere i gomiti?? credo sia proprio vero il contrario, a corpo libero dovendo aumentare i carichi mediante una leva piu’ svantaggiosa, sono proprio le articolazioni ad essere piu’ sollecitate…

animadverte animadverte dice:

“Al contrario, a nessuno importa veramente quale sia il tuo massimale di panca o di squat.”

mah.

giopon dice:

il corpo libero è MOLTO DURO su articolazioni, specie le spalle

“A volte ti porta a lavorare ad angolazioni innaturali e ciò può portare ad un infortunio. Capita spesso che gli atleti più anziani abbandonino l’uso del bilanciere a causa di infortuni alle spalle o alle ginocchia. Quando sei giovane puoi permetterti di commettere diversi errori e passarla liscia ma, man mano che passa il tempo, ne pagherai il prezzo.”
Non è necessariamente vero, basta allenarsi con criterio… A parte questo la considerazione che è già stata fatta sull’impatto articolare dei lavori a corpo libero, devo dire che mi è piaciuto questo articolo, forse perchè si avvicina molto al mio modo di pensare…

MARSOC dice:

Kettlebell

L’allenamento delle gambe risulta abbastanza discutibile, in particolare se confrontato con il bilanciere… non saprei

O li sollevi:), oppure ci provi fino a quando ci riesci 🙁

SimoMi dice:

“Al contrario, a nessuno importa veramente quale sia il tuo massimale di panca o di squat.”

Credo intenda fra la gente comune, se fai una bandiera in spiaggia la gente applaude se hai 150 kg di Squat difficilmente puoi farlo vedere 😉

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