Allenamento

(Ri)programmazione: the next level

(Ri)programmazione: the next level

Hai terminato con successo il primo mesociclo di (Ri)programmazione? Molto bene, hai appena iniziato a scalfire la superficie del mondo di noi rawer. Ora è giunto il momento di passare alla seconda fase: the next level! Forza sub-massimale, forza resistenza, stabilità e controllo: questi sono gli obiettivi primari del secondo mesociclo di (Ri)programmazione.

Dynamic Effort per Strongman: Speed Kill

Dynamic Effort per Strongman: Speed Kill

Se vuoi muovere dei grossi pesi devi essere veloce, semplice no? La sessione Dynamic effort (DE) serve a questo, ad attivare il sistema nervoso il più velocemente possibile. Se non ci credi prova a pensare all’ultima alzata che hai fallito. E se fallisci il tuo punto debole è la potenza, forza abbinata a velocità.

Il Sistema Coniugato Sovietico di Periodizzazione per l'allenamento dei combattenti delle Arti Marziali

Il Sistema Coniugato Sovietico di Periodizzazione per l’allenamento dei combattenti delle Arti Marziali

Il dominio della scena delle competizioni internazionali ad ogni livello degli atleti dei paesi del blocco dell’Est ed il fatto che i maggiori ricercatori scientifici sulla forza sono di origine sovietica, non sono mere coincidenze. Il metodo coniugato e la determinazione sono le chiavi per ottenere la superiorità sportiva.

Maximum Effort Training per Strongman

Maximum Effort Training per Strongman

Noi lavoriamo su ciò che NON abbiamo. Siamo alla ricerca costante, implacabile, dei nostri punti deboli per cancellarli. Questo è ciò che definisce il nostro lavoro complementare e che detta le scelte degli esercizi per le sessioni maximal effort. Lo strongman deve essere forte, potente e resistente.

Westside for Skinny Bastards, Seconda parte

Westside for Skinny Bastards, Seconda parte

Vuoi diventare forte? Vuoi diventare grosso? Ecco la soluzione. Anche se non sei geneticamente dotato, anzi, specialmente se sei un normalissimo rawer, questo programma ti porterà dove non sei mai stato prima. Ti porterà tra gli uomini.

La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l'ipertrofia

La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l’ipertrofia

Ad un aumento della massa muscolare non sempre corrisponde un miglioramento delle prestazioni atletiche. Scopriamo grazie a Coach Thibaudeau le tecniche di allenamento più efficienti per uno sviluppo funzionale della muscolatura.

L'ascesa dell'allenamento con il sandbag

L’ascesa dell’allenamento con il sandbag

I sandbag sono uno attrezzo eccellente per l’incremento della forza dei muscoli stabilizzatori, del tronco e della presa, per lavori specifici complementari ad altri sport, per la mobilità e per il condizionamento. Unici per l’incredibile versatilità ed economicità.

Kettlebell: la scelta migliore per massimizzare la forza degli artisti marziali

Kettlebell: la scelta migliore per massimizzare la forza degli artisti marziali

Di tutte le qualità che un’artista marziale completo deve avere come obiettivi nel disegnare il programma per la forza, ce ne sono quattro che i kettlebell sviluppano meglio rispetto a qualsiasi altra attrezzatura: forza/resistenza, durezza mentale/tempra fisica, specificità marziale ed efficienza.

(Ri)programmazione: il primo passo per diventare un rawer

(Ri)programmazione: il primo passo per diventare un rawer

Disegnato ad arte per coloro che si avvicinano al RawTraining, il mesociclo di (Ri)programmazione è un programma d’allenamento straordinariamente efficace per condizionare il corpo e prepararsi a diventare un rawer!

«Rawer, alzati e cammina!»

«Rawer, alzati e cammina!»

Vuoi diventare forte? Veramente forte? Allora alzati e cammina!

Il deadman walk è un esercizio terrificante per costruire tonnellate di forza. Sarai più forte nelle tue mani, nella tua schiena e nel tuo addome.