Allenamento

Ricondizionamento per combattenti: 5 mesi senza pesi

Ricondizionamento per combattenti: 5 mesi senza pesi

Vuoi essere realmente determinato nel provare qualcosa di diverso che non implichi un utilizzo costante dei pesi? Io, Mike Mahler, feci proprio questo. E sai una cosa? Ottenni la miglior condizione della mia vita. Scettico? Allora, giudica da te stesso.

Westside per Skinny Bastard, Terza parte

Westside per Skinny Bastard, Terza parte

Ciò che rende un programma realmente efficace, oltre alla razionalità con cui viene concepito e plasmato, e alla determinazione con cui lo aggredisci, è dato dal suo grado di individualizzazione. Quanto è più tagliato sulle tue capacità, sulle tue necessità, sulle tue debolezze, tanto più risulta efficace nel raggiungere i suoi scopi. Allora, eccoci qua, sono lieto d presentarvi “Westside for Skinny Bastards III – Il Capitolo Finale

Reclutamento fibre a contrazione veloce eseguendo la panca piana

La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l’ipertrofia (seconda parte)

Una vera bibbia che raccoglie tutti i metodi di allenamento utilizzabili per aumentare la vostra capacità di produrre forza e stimolare l’ipertrofia. Scoprite grazie a Coach Thibaudeau le tecniche migliori per rendere più efficienti i vostri allenamenti andando a lavorare su ogni tipo di contrazione muscolare.

(Ri)programmazione: the next level

(Ri)programmazione: the next level

Hai terminato con successo il primo mesociclo di (Ri)programmazione? Molto bene, hai appena iniziato a scalfire la superficie del mondo di noi rawer. Ora è giunto il momento di passare alla seconda fase: the next level! Forza sub-massimale, forza resistenza, stabilità e controllo: questi sono gli obiettivi primari del secondo mesociclo di (Ri)programmazione.

Dynamic Effort per Strongman: Speed Kill

Dynamic Effort per Strongman: Speed Kill

Se vuoi muovere dei grossi pesi devi essere veloce, semplice no? La sessione Dynamic effort (DE) serve a questo, ad attivare il sistema nervoso il più velocemente possibile. Se non ci credi prova a pensare all’ultima alzata che hai fallito. E se fallisci il tuo punto debole è la potenza, forza abbinata a velocità.

Il Sistema Coniugato Sovietico di Periodizzazione per l'allenamento dei combattenti delle Arti Marziali

Il Sistema Coniugato Sovietico di Periodizzazione per l’allenamento dei combattenti delle Arti Marziali

Il dominio della scena delle competizioni internazionali ad ogni livello degli atleti dei paesi del blocco dell’Est ed il fatto che i maggiori ricercatori scientifici sulla forza sono di origine sovietica, non sono mere coincidenze. Il metodo coniugato e la determinazione sono le chiavi per ottenere la superiorità sportiva.

Maximum Effort Training per Strongman

Maximum Effort Training per Strongman

Noi lavoriamo su ciò che NON abbiamo. Siamo alla ricerca costante, implacabile, dei nostri punti deboli per cancellarli. Questo è ciò che definisce il nostro lavoro complementare e che detta le scelte degli esercizi per le sessioni maximal effort. Lo strongman deve essere forte, potente e resistente.

Westside for Skinny Bastards, Seconda parte

Westside for Skinny Bastards, Seconda parte

Vuoi diventare forte? Vuoi diventare grosso? Ecco la soluzione. Anche se non sei geneticamente dotato, anzi, specialmente se sei un normalissimo rawer, questo programma ti porterà dove non sei mai stato prima. Ti porterà tra gli uomini.

La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l'ipertrofia

La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l’ipertrofia (prima parte)

Ad un aumento della massa muscolare non sempre corrisponde un miglioramento delle prestazioni atletiche. Scopriamo grazie a Coach Thibaudeau le tecniche di allenamento più efficienti per uno sviluppo funzionale della muscolatura.

L'ascesa dell'allenamento con il sandbag

L’ascesa dell’allenamento con il sandbag

I sandbag sono uno attrezzo eccellente per l’incremento della forza dei muscoli stabilizzatori, del tronco e della presa, per lavori specifici complementari ad altri sport, per la mobilità e per il condizionamento. Unici per l’incredibile versatilità ed economicità.