The Prowler Challenge

di Jim Wendler

jwendler
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Jim Wendler è l'autore di svariati testi sull'allenamento tra cui "5/3/1: The Simplest and Most Efficient Training System for Raw Strength". È stato fullback all'Arizona University guadagnandosi 3 lettere di menzione e l'ammirazione sconfinata di sua madre, la sua unica fan. Come powerlifter ha un record personale di 1079,5 kg suddiviso tra squat (454 kg), panca (306 kg) e stacchi (318 kg). Cerca inutilmente di reclamizzarsi come atleta giovane vigoroso. Fa parte del team di elite fitness ed è dotato di una discreto senso dell'ironia. Puoi trovare altro materiale su di lui al seguente indirizzo: www.elitefts.com.

12 commenti
mavors dice:

ciao ragazzi,credo che il prowler sia un attrezzo fantastico!e non può assolutamente mancare nell’arsenale di un rawer… me lo sono fatto costruire dal fabbro prima dell’estate e solitamente ci faccio gli scatti con il protocollo di Defranco..un allenamento tanto semplice quanto BRUTALE!!

Per curiosità, quanto hai speso?

Silent dice:

Ho visto il video sul Tubo! Ti è venuto proprio bene.
Curiosità: i perni per la presa bassa quanto sono alti dal suolo?

Roronoacilla dice:

Ciao Mavors, ci troviamo anche qua!
Il tuo prowler è ben costruito e lo vedo anche bello robusto.

mavors dice:

-Ciao osservatore neutrale,ho speso 85 euro.

-Ciao silent,grazie!adesso non ricordo ,ma domenica quando vado in campagna(è lì che tengo il prowler,la sled ecc)porto il metro e ti posto tutte le misure 🙂

-ciao rorò!tu lo sai che amo questo sito,non potevo mancare!!hai ragione il fabbro ha fatto un buon lavoro.

RednBastard dice:

Ciao Mavors, pubblicheresti qui il link del video del tuo prowler? Sono proprio curioso. 😉

mavors dice:

ciao red 🙂 certo!!con molto piacere!
[url]http://www.youtube.com/watch?v=bHaD-CYCNPg[/url]

[url]http://www.youtube.com/watch?v=Kkv8jRPr-ik[/url]

mavors dice:

scusa Red,ma visto che non si è creato il collegamento,ti ho mandato i video con l’opzione di condivisione su yt 😉

RednBastard dice:

@mavors: nooooooooooooooooooo!!! Siete troppo evoluti! 😀
Il prowler ti è venuto benissimo, complimenti. Caricare il prowler in macchina, portarlo su strada e allenarsi all’aperto è da rawer doc! Fai i complimenti anche al tuo amico.
85 Euro di spesa mi sembra un ottimo prezzo.

Per aggiungere i tag di formattazione o gli url (link) ho attivato alcuni tag bbcode. 😉

85 euro!! Affarone!! Devo averne uno!!! Grandi!!!

mavors dice:

grazie ragazzi!:)
-Red,mi sono iscritto al tuo canale su yt,aspetto i video con ansia 😀
posto le misure del prowler.perdonatemi x il linguaggio poco tecnico,x qualsiasi cosa chiedete pure!;)
x costrire il prowler ho utilizzato il ferro zincato da 5cmx2,5cm.
come sapete ha la forma di un trapezio isoscele,il lato superiore misura 20 cm,il lato inferiore 80 cm e i due lati obliqui 90 cm.
è sollevato da terra da 3 piedi alti 10 cm saldati rispettivamente al centro del lato superiore ed alle due estremità del lato inferiore.ai piedi sono saldati i pattini,piastre di ferro lunghe 20 cm e larghe 12 cm circa.
la presa bassa(forma a T) è alta 30 cm che,sommati ai 10 cm dell’altezza dei piedi e ai 5 cm della base alla quale è saldata,diventa 45 cm.per la presa alta ho utilizzato due tubi di 4 cm di diametro alti complessivamente 75 cm.inoltre al centro ed alle estremità del lato superiore ed inferiore prowler ho fatto saldare 3 anelli x poterlo anche trainare

RednBastard dice:

@mavors: che gran bel lavoro che hai fatto! Per quanto riguarda il mio canale… beh, l’ho aperto per errore. Solitamente io sono quello che sta dietro alla telecamera. Nel 2010 mi rifaccio e pubblico. 😉

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