Allenamento

Reg Park: costruire massa e forza

Reg Park: costruire massa e forza

“L’allenamento è come la vita, ci sono alti e bassi, ma se affronti i tuoi problemi con determinazione ed intelligenza riuscirai a risolverli o a raggiungere un compromesso”
— Reg Park —

Igni ferroque vastare: Blocco di preparazione 2

Igni ferroque vastare: Blocco di preparazione 2

«Stai mordendo il freno vero? Il primo Blocco di preparazione ti ha messo addosso una voglia di allenarti pazzesca. È giunto il tempo di passare al secondo Blocco, è giunto il tempo di allenamenti più intensi. Per disintegrare le tue debolezze»

Igni ferroque: Blocco di preparazione 1

Igni ferroque: Blocco di preparazione 1

“Bene, ci siamo!! Inizia una nuova stagione e bisogna iniziarla al meglio. Due, tre settimane di stacco totale dagli allenamenti ci volevano proprio. Ti sei allenato duramente per tutto l’anno per raggiungere i tuoi obbiettivi, ed ora ti senti pronto a ricominciare, per realizzare nuovi obbiettivi, per superare i tuoi limiti”.

L'allenamento Westside per gli strongman

L’allenamento Westside per gli strongman

Integrando le metodologie di allenamento per strongman e il Westside puoi ottenere straordinari risultati nelle qualità di resistenza, potenza e forza massimale. Scopri come si allenano molti dei più quotati strongman al mondo!

Ricondizionamento per combattenti: 5 mesi senza pesi

Ricondizionamento per combattenti: 5 mesi senza pesi

Vuoi essere realmente determinato nel provare qualcosa di diverso che non implichi un utilizzo costante dei pesi? Io, Mike Mahler, feci proprio questo. E sai una cosa? Ottenni la miglior condizione della mia vita. Scettico? Allora, giudica da te stesso.

Westside per Skinny Bastard, Terza parte

Westside per Skinny Bastard, Terza parte

Ciò che rende un programma realmente efficace, oltre alla razionalità con cui viene concepito e plasmato, e alla determinazione con cui lo aggredisci, è dato dal suo grado di individualizzazione. Quanto è più tagliato sulle tue capacità, sulle tue necessità, sulle tue debolezze, tanto più risulta efficace nel raggiungere i suoi scopi. Allora, eccoci qua, sono lieto d presentarvi “Westside for Skinny Bastards III – Il Capitolo Finale

Reclutamento fibre a contrazione veloce eseguendo la panca piana

La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l’ipertrofia (seconda parte)

Una vera bibbia che raccoglie tutti i metodi di allenamento utilizzabili per aumentare la vostra capacità di produrre forza e stimolare l’ipertrofia. Scoprite grazie a Coach Thibaudeau le tecniche migliori per rendere più efficienti i vostri allenamenti andando a lavorare su ogni tipo di contrazione muscolare.

(Ri)programmazione: the next level

(Ri)programmazione: the next level

Hai terminato con successo il primo mesociclo di (Ri)programmazione? Molto bene, hai appena iniziato a scalfire la superficie del mondo di noi rawer. Ora è giunto il momento di passare alla seconda fase: the next level! Forza sub-massimale, forza resistenza, stabilità e controllo: questi sono gli obiettivi primari del secondo mesociclo di (Ri)programmazione.

Dynamic Effort per Strongman: Speed Kill

Dynamic Effort per Strongman: Speed Kill

Se vuoi muovere dei grossi pesi devi essere veloce, semplice no? La sessione Dynamic effort (DE) serve a questo, ad attivare il sistema nervoso il più velocemente possibile. Se non ci credi prova a pensare all’ultima alzata che hai fallito. E se fallisci il tuo punto debole è la potenza, forza abbinata a velocità.

Il Sistema Coniugato Sovietico di Periodizzazione per l'allenamento dei combattenti delle Arti Marziali

Il Sistema Coniugato Sovietico di Periodizzazione per l’allenamento dei combattenti delle Arti Marziali

Il dominio della scena delle competizioni internazionali ad ogni livello degli atleti dei paesi del blocco dell’Est ed il fatto che i maggiori ricercatori scientifici sulla forza sono di origine sovietica, non sono mere coincidenze. Il metodo coniugato e la determinazione sono le chiavi per ottenere la superiorità sportiva.