Ciao Futureisnow, ti consiglierei di leggere questo articolo: e di adattarlo alle tue esigenze (dato che hai detto di volerti allenare a carpo libero...

Ciao Cricchetto, innanzi tutto benvenuto nel forum 🙂 Relativamente allo schema che hai postato, esegui davvero molti esercizi concentrati in sole du...

Non credo che ti convenga chiedere il parere su una cosa così importante sul forum 🙂 Il mio consiglio è di andare da un ortopedico che ti possa valut...

Ti consiglio di dare un'occhiata all'articolo di Alessio Ferlito che abbiamo riproposto questa settimana sull'utilizzo della tabella di Prilepin: Qu...

Ciao LucaD, innanzi tutto credo che la questione che poni sia molto difficile da trattare già in termini generali relativamente ad uno sport specifico...

Difficile dare un consiglio perché tutto dipende da come risponderà il tuo corpo dopo l'infortunio. Tendenzialmente il programma che hai buttato giù c...

Anche se un po' in ritardo ... benvenuto ! 😀

Se guardi online trovi altre versioni del protocollo e riportano 0 sec tra esercizi dello stesso superset (che è la versione corretta). In alcuni è i...

Hai ragione, credo fosse sbagliato l'originale quando l'articolo è stato tradotto anni fa. Il recupero tra esercizi del superset non c'e'....per il re...

Ciao Uryboyka, direi che è impossibile fare qualsiasi previsione senza sapere esattamente cosa ti è successo. Il mio consiglio è di sospendere l'atti...

... il vincitore 😀

Grazie a te Triton ... e complimenti per i risultati che sono sempre in primis merito della costanza e della qualità degli allenamenti 🙂

Il fatto che il programma non abbia più funzionato dopo qualche settimana è assolutamente normale. Tutti i programmi non funzioneranno più dopo qualch...

Allora,andiamo con ordine... > L'unico appunto riguarda il.fatto dei complementari, in genere piu si è neofiti, piu i > compllatari dovrebbero esser...

Apollo, l'allenamento Bill Star può andare finché riesci effettivamente a progredire. A seconda del tuo livello potrai riuscire a migliorare i tuoi c...