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Ciao a tutti, sono nuovo quindi se sbaglio qualcosa non massacratemi
Peso 58kg, sono alto 170cm e da poco ho iniziato a giocare a pallavolo a livello amatoriale.
Vorrei pertanto formulare una scheda di allenamento fuori dalla pallavolo che mi aiuti a migliorare la mia prestazione in campo, tuttavia non so cosa sia meglio tra un allenamento di forza,
di massa, funzionale o calisthenics..
Ciò che mi piacerebbe sarebbe diventare un po' più grosso (massa) perchè ho un fisico asciutto, però vorrei aumentare anche la forza.
Riguardo all'allenamento funzionale e calisthenics non saprei cosa pensare quindi vi chiederei di aiutarmi a chiarire le idee.
In tutti i casi parlo di schede a corpo libero..
Infine se riusciste a darmi delle dritte su una eventuale dieta da seguire vi sarei grato
Ciao Futureisnow,
ti consiglierei di leggere questo articolo:
http://www.rawtraining.eu/metodi-e-programmazione/preparazione-fisica-pallavolo/
e di adattarlo alle tue esigenze (dato che hai detto di volerti allenare a carpo libero)
Per quanto riguarda la dieta non ti posso aiutare, ma ritengo che la cosa migliore sia sempre rivolgersi ad un nutrizionista che, prima di darti una dieta vera e propria, analizzi come mangi adesso e ti dia dei consigli alimentari più generali (imparare a mangiare bene porta a risultati migliori e più duraturi di qualsiasi dieta).
Buon allenamento 😀
