Lavori specifici
Aumentare le performance nello Strongman Log
Lo strongman log è un esercizio che può sembrare familiare a chi è abituato ad allenarsi con il bilanciere… la prima impressione però non sempre corrisponde alla realtà. Quello che vi trovate di fronte infatti è un demone con caratteristiche davvero uniche… come spesso accade la tecnica sarà determinante per ottenere la vittoria.
Lento avanti tecnico per lo strength training
Vuoi allenarti ma hai a disposizione solo un bilanciere? Lo stacco tecnico rappresenta sicuramente un’arma di incredibile efficacia ma, adottando i medesimi principi, nel tuo arsenale puoi inserire altri esercizi che ti permetteranno di allenare tutto il corpo con un minimo di attrezzatura… tutto parte sempre da una forte attenzione alla tecnica di esecuzione… impara ad utilizzare quello che hai e non avrai bisogno di nient’altro!
Portare indietro le spalle
L’esecuzione corretta di molti esercizi passa attraverso un corretto setup delle scapole. Imparando a retrarle e a deprimerle possiamo salvaguardare la salute di una delle articolazioni più delicate.
Allenare le mani
Ogni volta che sali sul ring o sul tatami le tue mani devono essere pronte a sopportare innumerevoli sollecitazioni. Se le mani solo le armi con cui affronti i tuoi demoni devi imparare ad allenarle, perché allenarle significa anche proteggerle.
La forza agli anelli
Se non riuscite ad orientarvi, se vi ritrovate con una serie interminabile di esercizi, tutti utili ed importanti, ma non sapete come metterli insieme e perche’, qui troverete le prime risposte rapide ed accessibili, qualche base teorica e degli esempi pratici. Se non avete un buon allenatore al vostro fianco, allora dovete diventarlo voi stessi.
Back Lever Tutorial
Ecco a voi un nuovo tutorial della P&GW crew che ci accompagna nello scontro con l’ennesimo demone, il back lever. Come sempre non ci sono scuse… la barra è là che vi aspetta.
Handstand pushup libero
Se siete riusciti finalmente ad ottenere una buona verticale e i vostri allenamenti ormai prevedono un buon numero di handstand pushup contro il muro, è giunto il momento di affrontare questa nuova spettacolare skill.
Slow muscle up tutorial
Il demone da battere questa volta non lascia scampo all’improvvisazione. Lo slow muscle up richiede un livello raggiungibile solo attraverso l’allenamento di ogni sua componente. Non concede nessuna scorciatoia… per risalire dall’inferno questa volta potrete contare solo ed esclusivamente sulla vostra forza.
Handstand pushup – livello intermedio
Siete in grado di eseguire un handstand pushup appoggiando i piedi alla parete? Bene! E’ giunto per voi il momento di aumentare il livello di difficoltà!
Perfezionare il clean grazie ad una migliore girata
Nel clean la girata spesso rappresenta il momento critico che fa la differenza tra il successo e il fallimento. Un istante in cui il corpo esegue movimenti precisi e calibrati, movimenti che presuppongono una cura del dettaglio maniacale per ottenere dal nostro corpo la massima espressione di potenza possibile.
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