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Sei nuovo del forum e del RawTraining? Leggi qui per favore.

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deadboy
Post: 1560
Topic starter
(@deadboy)
Registrato: 11 anni fa

Ciao ragazzi, mi prendo un piccolo spazio per dire due cosucce ai nuovi iscritti del forum e a chi si avvicina per la prima volta al RawTraining.

Salto i preamboli e vado dritto al sodo: prima di chiedere aiuto sul forum per avere consigli sulla programmazione da seguire nell’allenamento e giudizi sulla forma di esecuzione di certi esercizi, abbiate la pazienza di leggervi bene bene queste sezioni del forum:

- http://www.rawtraining.eu/cos-e-il-rawtraining/
- http://www.rawtraining.eu/codice-di-condotta/
-[url][ http://www.rawtraining.eu/disclaimer-e-diritti-d-autore/[/url]
- http://www.rawtraining.eu/faq/
- http://www.rawtraining.eu/esercizi-per-regione-muscolare/
.
Fatto questo cominciate ad allenarvi con i due mesocicli di riprogrammazione:

- http://www.rawtraining.eu/riprogrammazione/

Durante questi due mesi di allenamento leggetevi tutti gli articoli della sezione Fondamenti in Articoli e tutti quelli della sezione Metodi e Programmazione in Allenamento.
I due mesocicli di riprogrammazione hanno la funzione di mettervi in forma e introdurvi al rawtraining. La lettura del materiale che ho indicato, invece, quella di darvi le basi didattiche necessarie a capire che diavolo state facendo e come continuare una volta terminati i due mesocicli.

Qualche ragazzo ha chiesto come proseguire dopo il secondo mesociclo, ma in realtà questa è una decisione che dipende soprattutto da voi, da quelli che sono i vostri obbiettivi e le vostre esigenze personali o agonistiche e le vostre scelte. Vuoi continuare con sandbag e corpo libero? Vuoi passare ai kettlebell? Preferisci il bilanciere e vuoi cominciare col powerlifting o il sollevamento pesi? Qualunque sia la vostra scelta, da questa dipende tutto quello che viene dopo.
Questo, però, non significa che dopo i due mesocicli di riprogrammazione troverete chi vi dice per filo e per segno come proseguire, scrivendovi il programma. Il piano di allenamento dovrete scrivervelo da soli e testarlo. Dovrete filmarvi e confrontare la vostra forma di esecuzione degli esercizi con quella che si vede nell’enciclopedia degli esercizi del forum.

Se un esercizio al momento non è presente nell’enciclopedia, cercate su youtube lo stesso esercizio praticato da un agonista e confrontatevi con lui. Attenzione, però, non prendete a riferimento esecuzioni con pesi molto elevati, perché in quel caso l’atleta potrebbe usare anche una tecnica diversa da quella che viene generalmente consigliata per quello specifico esercizio.
Siate onesti, osservate bene i video e sforzatevi di cercare le differenze e di capire dove sbagliate. Quindi ripetete e riprendetevi sempre fino a quando la vostra esecuzione non sarà molto molto simile a quella del video.

Per gli esercizi che non trovate nell’enciclopedia del forum vi rimando a questi siti:

Il primo è tutto italiano ed il sito del Project InVictus, con i video tutorial fatti da Ado Gruzza e i ragazzi della squadra InVictus.
-(ITA) Project InVictus: http://www.projectinvictus.it/index/category/video-tutorial/bilancieri/
-(ENG) Catalyst Athletics: http://www.catalystathletics.com/
-(ENG) California Strength: http://www.californiastrength.com/
-(ENG) MDUSA weightlifting: https://www.youtube.com/user/MDUSAweightlifting
-(ENG) Elitefts: http://train.elitefts.net/
-(ENG) Beast Skills: http://www.beastskills.com/
-(ENG) Gymnasticswod: http://gymnasticswod.com/
-(ITA) PG&W crew: http://pgwcrew.italiaforum.net/
-(ENG) MountainAthlete: http://mtnathlete.com/page.php?page_ID=14

Se siete interessati all’allenamento col bilanciere e vi piacciono in particolar modo gli esercizi del powerlifting e del sollevamento pesi vi suggerisco di cercare assistenza nei forum italiani specializzati in queste discipline, dove scrivono atleti agonisti. Come il sito dell’Accademia Italiana della Forza e Fituncensored, o direttamente il forum italiano della FIPL (federazione italiana powerlifting).

- http://www.accademiaitalianaforza.it/
- http://www.fituncensored.com/forums/
- http://www.powerliftingitalia-fipl.it/Links.htm
.
Vi suggerisco questo articolo dell’AIF:
- http://www.accademiaitalianaforza.it/aif-test/
e a seguire tutti gli altri, che sono ottimi e possono schiarirvi le idee su concetti come programmazione, scarico, buffer, eccetera.

Sempre sul bilanciere vi consiglio il blog di Paolo Evangelista (IronPaolo nel web):
- http://smartlifting.org/
e la lettura del suo libro DCSS Power Mechanics For Power Lifters.

Non vi sto dirottando su altri forum, ma semplicemente indirizzando in siti internet che sono zeppi di materiale teorico, oltre che di agonisti.

Se invece vi piacciono le ghirie e vi volete avvicinare a quel mondo lì, allora siete già a casa, perché qui scrivono diversi agonisti e Andrea Biasci (Visione sul forum di Rawtraining).
Questi sono i suoi siti web:
- http://www.kettlebellinvictus.it/
- http://www.projectinvictus.it/

Non vi sto dicendo di non intervenire sul forum, ma semplicemente chiedendo di fare la vostra parte e di sciropparvi anche la teoria.
Se non si fa così il forum diventerà un casino, perché ogni nuovo arrivato aprirà un post per chiedere cose che sono già spiegate benissimo in qualche articolo o sezione del forum. E’ quello che si vede da diversi mesi a questa parte, quindi non mi invento nulla. E questa è una delle ragioni per cui da un bel po’ sembra che nel forum non si parli d’altro se non di bilancieri e PL.

Fino a quando il sito non sarà sistemato e riorganizzato sotto il profilo dei contenuti e fino a che non si introdurrà un motore di ricerca del sito nella home page, questo mio post può essere un modo valido per evitare di incasinare il forum con decine di post dai contenuti identici. Quindi invito gli utenti di vecchia data a rimandare i nuovi iscritti a questo thread, se lo ritengono opportuno (voglio essere diplomatico, ma penso che abbiate capito).
Attenzione, nessuno qui si deve sentire offeso. Chiedere consigli è legittimo e nel tempo si è visto che qui tutti siamo disposti ad aiutare gli altri. Ma chiedere consigli mostrando di non aver fatto un minimo di compiti a casa in un forum che fa dello studio un suo punto forte non è molto saggio.

P.S.
In attesa dell'introduzione di un motore che consenta la ricerca nell'intero sito potete fare come suggerito da Swarovski e Giannino nei commenti qui sotto.

25 Risposte
canotta
Post: 867
(@canotta)
Registrato: 11 anni fa

Questo è sicuramente il post più utile... si dovrebbe trovare il modo di lasciarlo sempre in evidenza in homepage

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deadboy
Post: 1560
Topic starter
(@deadboy)
Registrato: 11 anni fa

In effetti nell'immagine con photoshop che sto facendo sulle possibili modifiche al forum c'è proprio una voce sulla destra, sotto la barra dei menù e sopra il form del motore di ricerca, intitolata "Sei nuovo? Leggi qui.". 😀
Solo che il contenuto farebbe meglio a scriverlo uno più diplomatico di me. 😀
Comunque siamo lì, perché contiene i suggerimenti su come muoversi nel forum, quali cose leggere subito e quali studiare, eccetera. La mia idea è proprio questa, altrimenti col moltiplicarsi degli uetnti diventerà un casino.
I nuovi utenti non me ne vogliano, ma cerchino di capire il perché di questo post. E' anche nel vostro interesse.

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swarovski
Post: 599
(@swarovski)
Registrato: 11 anni fa

mi sa che ti e' scappato qualche metacarattere ed il post si e' incasinato!!! hahaha.

comunque bravo, aderisco all'iniziativa dando il mio contributo, il motore di ricerca esiste e funziona molto bene, si chiama google!

USATE GOOGLE!!!!

potete usare la ricerca avanzata per definire tutti i criteri che volete:
http://www.google.it/advanced_search

oppure digitare tutto in una riga utilizzando gli OPERATORI.
https://support.google.com/websearch/answer/136861?hl=en&ref_topic=3036305

ad esempio per cercare sul dominio di rawtraining tutte le occorrenze della parola rugby ed anche della frase "preparazione fisica" ma escludendo le pagine dove ci sia la parola strongman, dovete scrivere:

site:rawtraining.eu rugby "preparazione fisica" -strongman
[url= http://www.google.com/#sclient=psy-ab&q=site:rawtraining.eu+rugby+%22preparazione+fisica%22+-strongman&oq=site:rawtraining.eu+rugby+%22preparazione+fisica%22+-strongman&gs_l=hp.3...10451.12435.12.15701.9.0.9.0.0.0.0.0..0.0...0.0...1c.1.12.hp.WJ68WB8n4X8&psj=1&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.46471029,d.bGE&fp=b6076e47fdbd8355&biw=1350&bih=920]risultato[/url]

EDIT:
aggiungo due link a completamento del quadro disegnato da deadboy:

ti interessa la corsa?
[url= http://www.rawtraining.eu/fondamenti/vuoi-correre-parliamone/]corsa[/url]

ti interessa la forza gli anelli?
[url= http://www.rawtraining.eu/lavori-specifici/la-forza-agli-anelli/]anelli[/url]

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deadboy
Post: 1560
Topic starter
(@deadboy)
Registrato: 11 anni fa

Eheheh, si si era incasinato tutto. Ho dovuto fare un nuovo copia-incolla, pezzetto per pezzetto. Ma adesso io lo vedo bene. Voi?

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swarovski
Post: 599
(@swarovski)
Registrato: 11 anni fa

si, si, tutto a posto adesso.

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giannino
Post: 88
(@giannino)
Registrato: 9 anni fa

Per chi usa il browser google chrome, consiglio l'estensione, scaricabile da chrome web store, "Search the current site (Cerca nel sito)". Molto utile, provatela.

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deadboy
Post: 1560
Topic starter
(@deadboy)
Registrato: 11 anni fa

Peraltro il forum di rawtraining ha già un motore di ricerca interno, manca solo quello che consente di cercare nell'intero sito, quindi anche negli articoli.

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giannino
Post: 88
(@giannino)
Registrato: 9 anni fa

Esatto, è proprio per la ricerca "anche" negli articoli che ho suggerito l'estensione di chrome.

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Paul
Post: 131
 Paul
(@paul)
Registrato: 10 anni fa

Bravo Deadboy 😀

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Ilguista
Post: 791
(@ilguista)
Registrato: 9 anni fa

Condivido pienamente in tutto e per tutto e aggiungo, da principiante quale ancora mi ritengo di essere, se avessi seguito tali consigli fin da subito a quest'ora avrei fatto un anno di allenamento serio in più (che non è poco soprattutto agli inizi). Date retta al ragazzo morto che mi sembra parecchio vivo e attivo sul forum. Grazie Gianluca.

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deadboy
Post: 1560
Topic starter
(@deadboy)
Registrato: 11 anni fa

Eheheh! 😉

Dimenticavo, grazie a Swarovski e Giannino per le dritte sulla ricerca.

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RednBastard
Post: 171
(@rednbastard)
Registrato: 13 anni fa

Deadboy ti ringrazio moltissimo per quello che hai scritto.
Ho messo il link a questo topic in tutte le sezioni del forum ad eccezione dei singoli post.
Inoltre mi sono permesso di modificare il tuo post eliminando questa frase: "Mi sto prendendo una libertà non autorizzata dagli amministratori del sito, lo preciso".
Il topic è utile e più che autorizzato. 🙂

Ad ogni modo ringrazio te e tutte le persone che continuano a frequentare il sito di RawTraining anche con tutti i suoi difetti. Senza nascondermi dietro a un dito vi dico che da mesi ho il tempo per fare poco o nulla sul progetto, causa lavoro e altri impegni. Personalmente ne soffro e mi dispiaccio per questo, soprattutto perché sono molto grato a tutti coloro che impegnano il proprio tempo per stare qui. Nulla di quello che fate lo do per scontato.

In questo momento non sono in grado di fare promesse per il futuro, l'ho fatto in passato e da allora non è cambiato nulla, ma state certi che questo sito non è mia intenzione mollarlo e lasciarlo solo al proprio destino; appena mi sarà possibile dedicarci del tempo lo farò.

Vi sono sinceramente grato.

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deadboy
Post: 1560
Topic starter
(@deadboy)
Registrato: 11 anni fa

Ciao Red, sono felice di essere stato d'aiuto. 🙂

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Bomb Jack
Post: 451
(@bomb-jack)
Registrato: 11 anni fa

Post molto utile, deadboy, anche per chi non è più tanto nuovo del forum. 🙂

@RednBastard:
il sito/portale ha indubbiamente bisogno di migliorie, ad incominciare dalla funzionalità del forum; ma già così è una risorsa fondamentale, utilissima e stimolantissima per tutti gli appassionati seri ed intelligenti dell'allenamento, da aprire gli occhi 😉 - ancor di più per la florida comunità che vi è nata intorno

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