Hai 17 anni e probabilmente devi ancora finire di svilupparti in altezza e caratteristiche fisiche, levati dalla testa i termogenici!!!! Quoto i comme...

Esatto, 3 serie di avvicinamento al carico (con recuperi intorno ad 1 minuto) + Il lavoro effettivo (con recuperi tra 2 e 3 minuti massimo, per me 2 d...

Questi sono 3 pokè sul riscaldamento, molto sintetici. puoi tranquillamente fare un 50%x5, 60%x4, 70%x3 e poi partire. Io i recuperi tra le serie li...

Oh scusa!!! Mea culpa, tra una cosa e l'altra mi sono scordato!!! Guarda, le serie di avvicinamento al carico non si possono sostituire con esercizi ...

Per il discorso della corsa, una volta acquisita una buona base aerobica (che dovresti già avere) se ti concentri su allenamenti più "intensi" tesi ad...

Se vuoi concentrarti sugli anelli ti posto questi articoli, io mi alleno con i pesi ma a "naso" mi sono piaciuti molto! 😀 E poi Swarovski, l'autore ...

Che esercizi hai praticato fino ad ora? Massimali? Con corpo libero potresti intendere un sacco di cose, dagli anelli alla pliometria, cosa fai di sol...

Quante volte corri a settimana? Per quanti chilometri? A che velocità media? Usa questo sito per tracciare il tuo percorso abituale e scrivi in quant...

Ora devi decidere tu che strada intraprendere: se partire dal corpo libero o direttamente dai sovraccarichi. Entrambe le strade sono buone, presentano...

Nah, avere i battiti più bassi della media è una cosa buona negli sportivi se non si hanno problemi particolari al cuore, ed immagino che con tutto qu...

Ma guarda, poi alla fine devi decidere tu cosa ti ispira di più, le cose vanno provate sulla propria pelle per capirne i pro ed i contro! A mio parere...

Allora se lo strutturi così non ti conviene alternare pistol e stacco, altrimenti le sedute sono troppo rarefatte!!! Fai stacco come esercizio target ...

Ah ma allora hai un test di Cooper di tutto rispetto!! 🙂 Non dovresti avere alcun problema a chiudere i 5 km in 30 minuti, a questo punto potresti a...

2 allenamenti extra sono più che sufficienti, visto che gli allenamenti di thai sono già belli aerobici!! Io preferirei la corsa al nuoto per tutta un...

Ah, scusa! Avevo capito male, pensavo che fossi molto più a digiuno di sport! 🙂 Comunque per calcolare le distanza io uso google pedometer: Appena ...