nell'articolo c'è già un programma per le basi, aggiungi solo un buon riscaldamento per le spalle e alcuni esercizi al suolo di addominali. (leg raise...

ciao, prova a vedere se qui trovi degli spunti. in bocca al lupo.

meglio come li fai che quanti ne fai, anche perchè più ti tiri su e più ti diventerà facile la transizione dei muscle-up. I ginnasti di quel livello f...

si, decisamente un buon consiglio 😉 se il 5*5 di pull ups ora ti viene facile ma non riesci a farne piu di 6-7 puoi iniziare a cambiare schema, 8*4...

questo libro ti spiega tutto (si trova facilmente in giro...) ma se ti smazzi un po di articoli nel sito metti comunque tutti i pezzi insieme. devi c...

non pensare alla divisione per muscolo/zone, allenati in base al tuo livello con gli esercizi adatti. troppe ripetizioni per far forza, 8-12 magari ...

se è una cosa breve magari riesco ad aiutarti, prova intanto a leggere l'articolo sugli anelli.

di quanti kg stai parlando? se sono proprio quelli finali ostinati, una manciata, prova la ketogenic diet per 2-3 sett. max ed al massimo poi la rifai...

Haha... con tutte le idee di attrezzi che ho mi servirebbe ancora più grande!! Il problema non è la barra in se, ma l'ancoraggio, più cerchi di allont...

dipende, di solito chi passa la transizione molto veloce o è una bestia di esplosività (avanzato) oppure usa un pò di kipping, quindi di spazio ne ser...

VASCO CORTI di Crossfit Lugano con 31KG!!

Vasco appena saputo di essere stato superato si è subito ripromesso di chiudere la partita in testa! ed eccolo che la vigilia di natale, dopo uno dei ...

purtroppo con una soglia d'ingresso così alta probabilmente nessuno tra quelli che avrebbero voluto partecipare è riuscito a confrontarsi, ma devo dir...

grazie per i complimenti li giro a vasco e filo! boh!! non saprei proprio dirti per gli altri, ma per quanto mi riguarda bene o male non allenando ma...

vasco non ha saputo resistere alla tentazione di passare nuovamente in testa, ecco a voi un 29kg a dir poco impressionante. La sfida sembra essere rim...