kettlebell

Kettlebell e le MMA

Kettlebell e le MMA

Sull’utilizzo dei Kettlebell per l’allenamento degli sport da combattimento ne abbiamo veramente lette tante. Se siete stanchi di sentire opinioni basate sul nulla, allora siete pronti a ripartire dai numeri, dai risultati. Partiamo dalla conoscenza del nostro corpo e dei nostri obiettivi: solo così riusciremo davvero a comprendere come allenarci per raggiungerli.

Una certificazione da non fare

Una certificazione da non fare

Alcuni di voi sbufferanno per l’ennesima certificazione che ha a che fare con l’attrezzo russo, eppure vi posso assicurare che c’è qualcosa di nuovo nell’aria. Per capire perché questa certificazione è differente vi dirò non tanto quello che offre, ma cosa serve per allenarsi correttamente.

Perché usiamo i kettlebell?

Perché usiamo i kettlebell?

I kettlebell sono un ottimo attrezzo per l’allenamento della forza, già, ma quale? Come tutta l’attrezzatura anche i kettlebell sono efficaci solamente se inseriti con cognizione all’interno di una programmazione mirata per ogni individuo. Sai perché li utilizzi?

RKC, leggenda e miti - parte 1

RKC, leggenda e miti – parte 1

RKC, un nome che negli anni è diventato un vero mito, un’icona nel mondo del kettlebell training. Una prova da affrontare con rispetto e determinazione. Per uscirne arricchiti. Ecco come!

Aumentare la forza della presa utilizzando i kettlebell

Aumentare la forza della presa utilizzando i kettlebell

I kettlebell sono uno strumento eccezionale per migliorare la forza della presa. Scopri in questo articolo alcuni tra i migliori movimenti per trasformare le tue mani in una morsa d’acciaio.

Il programma di allenamento 5x5 per lo sviluppo della massa e della forza utilizzando i kettlebell

Il programma di allenamento 5×5 per lo sviluppo della massa e della forza utilizzando i kettlebell

Non avete mai preso in considerazione il famoso programma di Reg Park perché non volete abbandonare i kettlebell? Mike Mahler ha scritto questo articolo per voi e per chi vuole dare nuova linfa vitale a questa famosa programmazione utilizzando un “nuovo” e versatile attrezzo.

Il German Volume Training eseguito con i Kettlebell per lo sviluppo della massa e della forza

Il German Volume Training eseguito con i Kettlebell per lo sviluppo della massa e della forza

Avete seguito il programma GVT come blocco di preparazione ma siete ormai privi di energie? Credete che il GVT non faccia per voi perchè amate i Kettlebell e non volete rinunciare al vostro attrezzo preferito? Siete nel posto giusto! Il nostro amico Mike Mahler vi spiegherà come modificare la programmazione di Poliquin per renderla ancora più efficace per lo sviluppo della forza.

Kettlebell interval training per gli sport da combattimento

Kettlebell interval training per gli sport da combattimento

Demoni, demoni, demoni… in realtà non è mai il tuo avversario a batterti, è la tua debolezza a farlo. Sono i tuoi limiti i tuoi peggiori nemici.

Kettlebells for real legs

Kettlebells for real legs

Tempus fugit. Desideri avere gambe forti, davvero forti ma non hai tempo? Da oggi niente scuse. I kettlebell sono La Risposta sia in termini di efficacia che di versatilità.

Homemade kettlebells!

Homemade kettlebells!

I kettlebell sono davvero fantastici, non dovrebbero mai mancare nel proprio arsenale. Hanno un unico difetto: sono costosissimi, una vera fucilata. Che fare? Niente paura, ho qua per te una soluzione veloce, pratica e soprattutto economica.