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Clapping Handstand Pushup

Clapping Handstand Pushup

Sei riuscito finalmente ad ottenere una buona verticale? Hai passato mesi a macinare ripetizioni di handstand pushup contro il muro? Bene, se ora finalmente riesci anche a chiudere qualche ripetizione di free handstand pushup siamo felici di dirti che… non è finita qua!

La forza agli anelli

La forza agli anelli

Se non riuscite ad orientarvi, se vi ritrovate con una serie interminabile di esercizi, tutti utili ed importanti, ma non sapete come metterli insieme e perche’, qui troverete le prime risposte rapide ed accessibili, qualche base teorica e degli esempi pratici. Se non avete un buon allenatore al vostro fianco, allora dovete diventarlo voi stessi.

Back Lever Tutorial

Back Lever Tutorial

Ecco a voi un nuovo tutorial della P&GW crew che ci accompagna nello scontro con l’ennesimo demone, il back lever. Come sempre non ci sono scuse… la barra è là che vi aspetta.

Handstand pushup libero

Handstand pushup libero

Se siete riusciti finalmente ad ottenere una buona verticale e i vostri allenamenti ormai prevedono un buon numero di handstand pushup contro il muro, è giunto il momento di affrontare questa nuova spettacolare skill.

Slow muscle up tutorial

Slow muscle up tutorial

Il demone da battere questa volta non lascia scampo all’improvvisazione. Lo slow muscle up richiede un livello raggiungibile solo attraverso l’allenamento di ogni sua componente. Non concede nessuna scorciatoia… per risalire dall’inferno questa volta potrete contare solo ed esclusivamente sulla vostra forza.

Handstand pushup - livello intermedio

Handstand pushup – livello intermedio

Siete in grado di eseguire un handstand pushup appoggiando i piedi alla parete? Bene! E’ giunto per voi il momento di aumentare il livello di difficoltà!

La bandiera

La bandiera

Afferrate un oggetto verticale, posizionatevi in modo corretto e spingete con tutta la forza che avete in corpo! L’obiettivo è semplice ma per raggiungerlo dovrete allenarvi e elevare i vostri livelli di forza fino a quando il vostro corpo non sarà in linea con l’orizzonte.

Elbow Lever

Elbow Lever

L’elbow lever è una posizione in cui il corpo viene tenuto orizzontale e parallelo rispetto al terreno ma diversamente dalla planche si utilizzano i gomiti come punto di appoggio e di stabilità per il corpo stesso.

Il Front Lever

Il Front Lever

Il front lever è sicuramente una posizione che richiede elevatissimi livelli di forza e un ottimo bilanciamento del corpo. Ecco a voi un’altra utilissima progressione presentata da Jim Bathurst per acquisire una skill davvero spettacolare. Ah il front lever fa parte delle skill del rawer!

I One Arm Push-up: piegamenti con un braccio solo

I One Arm Push-up: piegamenti con un braccio solo

L’allenamento a corpo libero è straordinariamente efficace solo quando non ci si siede sugli allori. Le flessioni, o piegamenti degli arti superiori vedono la loro naturale progressione nell’esecuzione con un solo braccio. Il one arm push up è una abilità impegnativa ma anche molto raggiungibile.

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