E' una scheda da BB, se vuoi migliorare forza ed esplosività devi fare tutt'altro. Stacchi, squat, panca, lento avanti, trazioni; tante serie, poche r...

si poi vedi tu, non devi seguire alla lettera i carichi che ti diciamo noi, l'importante è lo schema di allenamento e la tecnica che usi! se domani te...

Diminuisci il carico sullo stacco, fai una cosa del genere 10x1x40kg, 10x1x37.5kg, 10x1x35kg. Prova così! meglio partire bassi!

Secondo me il riscaldamento è una delle cose da individualizzare di più. Personalmente sono molto soggetto ad acciacchi e piccoli infortuni, perciò de...

Io faccio: 1-corsetta 4-5', 2-qualche movimento dinamico (circonduzioni spalle, slanci gambe), 3-stretching leggero generale. Ci metto circa 15-20' po...

Puoi tenere lo stacco come fondamentale, e pistol squat e affondi come complementari! Io faccio così, non avendo il rack.

ah ho capito, prendi qualche misura in camera e vedi, se non ci sta il 213 o stai scomodo, prendi il 180!

in che senso troppo?

A sto punto se non costa molto di più prenditi quello da 213cm, anche se 180 va benissimo! però se ti basta aggiungere 10-15 euro..

Buono dai! com'è il bilanciere? i dischi alla fine chissenefrega, però il bilanciere un minimo di qualità dovrebbe averla!

Compra 2 da 20kg almeno!

L'ho visto, è carino! ma la ragazza l'ha vinto veramente l'oro alle olimpadi, nel senso è successo veramente o solo nel film?

Mi sa che adesso impazzisci! ahaha! Troppe informazioni in troppo poco tempo! Ma non ti preoccupare, all'inizio è così, ti gira una cosa e la provi, u...

Appena ho un po' di tempo lo vedo di sicuro, grazie dei link!

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