Forum
180.... 26 euro
213.....30 euro
mi sa che conviene il 213 😀
il 180 ma va anche bene, io uso quello.
però il 213 fa sempre la sua figura.. prendi quello.
lascia stare a vite che sono rompica**i. prendi quello con chiusura a molla
per la ghisa vedi se la trovi usata, risparmi un sacco di denaro, tanto o nuova o usata è uguale... anzi la ghisa usata ha un suo fascino eheh
dove posso guardare per l'usato?
eh non saprei, chiedi li in città da te se qualcuno ha da venderti ghisa, o in qualche palestra, oppure qui in mercatino.
oddio ma il 213 non sarà troppo per le mie esigenze?
sai sono nello stretto come hai visto dai video
in che senso troppo?
ah ho capito, prendi qualche misura in camera e vedi, se non ci sta il 213 o stai scomodo, prendi il 180!
starei molto scomodo vado a finire sul letto 😀
penso che con bilanciere 180, 2 dischi da 20kg e 4 da 10 ci vado avanti per un bel pò
ps.
ragazzi che dite i complementari le inserisco tra una-due settimane e ora aspetto ancora un pò di imparare bene stacco e panca?
potresti anche inserirli, male non fanno
magari continuo a fare PANCASTACCO X 3 volte a settimana stando su un volume alto e senza nessun altro complementare per ancora 2 settimanette
e poi comincio a ridurre lo stacco e fare una cosa del genere sempre su 3 sedute
A
PANCA 7-10x5rip
STACCO 7-10x5rip
piegamenti sulle braccia 4xmax
scrollate 3x8-12rip
B
GOBLET SQUAT 7-10x5rip
PANCA 7-10x5rip
rematore con manubri su panca 4-5x8-12rip
curl con manubri 3x8-12
PS.
una cosa non capito bene è come devo respirare durante panca e stacco
se non sbaglio nello stacco prima di partire prendo un bel respiro poi sto in apnea fino a che non sono arrivato in cima...giunto in cima cosa faccio? espiro un pò e rivado giu senza inspirare un altra volta?
nella panca invece? anche qui grande respiro poi faccio concentrica ed eccentrica tutto in apnea? non è troppo stare tutto questo tempo in apnea?
stacco: prima di partire prendi aria dalla PANCIA blocchi il respiro e alza il bilanciere, sentirai l'addome lavorare. poi quanto stai per scendere butti tutto via.
panca: idem. prendi un bel respiro dalla pancia e stacca il bilanciere dai supporti. ti setti adducendo meglio le scapole e abbassandole e poi rifai un bel respiro dalla pancia scendi, fermo al petto e nella risalita inizi a buttare l'aria fuori.
perfetto!!! oggi riprovo la panca!
(oggi doms assurdi ai femorali)
domanda: meglio 2 stacchi a settimana + 1 goblet oppure 2 goblet + 1 stacco?
tieni 2 volte gli stacchi, il goblet non è paragonato allo squat vero è proprio, quindi come fondamentale tieni gli stacchi e la panca.