Ciao Rivalord, hai già letto questi 2 articoli? [urlfisica per la Pallavolo[/url] e anche [urloff-seasion[/url] Puoi anche aggiungerci questa progr...

io vorrei migliorare l'esplosività e la forza esplosiva Finalità? E' importante 🙂

Concordo con Doc, ma ci sono anche altre cose da correggere. Sei troppo seduto per prima cosa, il che si ricollega poi alle spalle troppo indietro a...

Ciao! Ho visto i video, la tua panca non mi sembra male, però ci sono alcune cose da correggere nel settaggio dell'alta schiena. Ti vedo molto "mobi...

Quoto quanto detto da Andrea poco sopra: ragazzi la discussione sta scemando , invito chi abbia da dire argomenti che diano spunti di riflessione a ...

Beh non proprio, non tutto è volontario. Il core spesso si attiva in modo autonomo, così come i vari muscoli stabilizzatori, ad esempio durante la co-...

lo stacco una volta a settimana? beh, è il minimo sindacabile... un pò come le 2 panche e i 2 squat

Come ha scritto Ado nei commenti, il 5x5 è una Tsatsoulinata. Comunque c'è il 6x3 di Vorobyev 😀 Dipende da cosa intendi per "specifico" per addome....

Non saprei dargli un obiettivo, sembra "semplicemente" cross-fit sotto molti aspetti, l'unico giorno che mi piace è il giorno A che è più orientato, p...

Via tutti i circuiti per prima cosa. Per la resistenza devi allenarti sul campo o comunque con allenamenti specifici, non con i pesi. L'unico modo int...

Non posso fare a meno di chiederti una cosa che non ho ben capito: il tuo voler migliorare forza, esplosivita', e resistenza alla forza, è finalizzato...

Come ha detto Ado, iperestendi bene. Ti manca secondo me ancora un pò di verticalità. Rispetto al primo video siamo avanti anni luce come progressi, m...

probabilmente perchè il mio bw era lontano dal 70% 1RM probabile! non lo escluderei... io sono ben sopra e mi trovo veramente bene. Non applico il m...