ciao chri, in questo diario ognuno può esprimere ciò che vuole, quindi GRAZIE delle dritte !! al momento però non so se hai letto le ultime pagine, m...

si, ho ri-letto l'articolo su AIF, è un buon metodo, sicuramente da provare. interessante anche la programmazione, dacci un occhio che c'è il mesocic...

ahaha grazie gladio, buon allenamento anche a te

ma il ladder è quello normale? fai una reps riposi 'X' secondi, fai 2 reps riposi e fai 3 reps, così via... finchè non sporchi la tecnica? cmq lo sq...

aggiorniamo un po' va che pare brutto: allenamenti ho ripreso ad allenarmi, ma niente di straordinario, wo brevi, se ho voglia mi alleno senno pace,...

ti infortuni un po' facilmente, questo mi 'puzza', cmq i fattori sono: 1) senza video non posso giudicare niente, tecnica di merda = infortuni, te lo...

ciao uther, ho avuto anche io dolori un po' da tutte le parti, spalle in primis. ti chiedo 2 cose: - come sei messo a tecnica? video ne hai? - che a...

correggi il difetto ora che sei in tempo, perchè poi quando lo fissi bene in mente e difficile toglierlo.

secondo me nello stacco in chiusura non tirare tanto indietro con la schiena, dove vuoi andare? fermati prima, non so se hai inteso 😉 per il resto ...

vai spacca tutto!

grazie ragazzi, davvero. intanto sono appena tornato dalla mini-vacanza, non ho avuto alcun problema di stomaco, tutto ok, tutto sommato ho mangiato ...

aggiorniamo che pare brutto lasciare il diario così.. allora la sett scorsa è stato un inferno, le medicine per la tosse mi hanno peggiorato lo stoma...

edit: addirittura la panca non la fa vedere... avidemux di merda

oggi wo, ultimamente non mi va di fare nessun wo stacco 6x3 86kg (+6kg) cazzo se era pesante, il penultimo set ho fatto solo una reps, le altre due n...

perfetto, grazie mille floriano 🙂