eh bravo bruno! occhio che tendi un po' a chiudere le ginocchia 😉

se c'era scritto 5x1 era da fare 5x1 :D, cmq meglio ancora le 10 singole, adesso scarica per bene, magna e venerdì devi farmi almeno 86kg di panca com...

quella è un optional, vedi tu 😉

non avevo visto i video! bravo, con la tecnica ci siamo (parlo di tutti e 3 gli ex). nella panca quando il bilanciere sta per scendere vagli incontro...

SETTIMANA 5 (domani riposo) dip +5kg 3x10 (180) trazioni 2x6 ; 2x5 (132)

SETTIMANA 4 (domani riposo) dip +5kg 3x8 (144) trazioni 4x5 (120)

SETTIMANA 3 (domani riposo) dip 3x10 (180) trazioni 3x6 (108 )

si fai bene a mantenere lo stacco, a me dava problemi sia il sumo che il regular. cmq dai aggiorno quello fatto fin'ora (aggiornerò di sett in sett):...

ciao ragazzi, aggiorniamo un po': allora per vari motivi (lavoro\spazio\tempo libero) ho deciso di abbandonare la panca piana. Ero arrivato ad un 6x3...

nella panca ci siamo, alcune reps ti succhi un po' il fermo... il front mi piace 😉

secondo me stai passando un periodo non bello (scusa se te lo dico), si vede chiaramente che nei wo non dai il massimo di te stesso, c'è qualcosa che ...

grazie Floriano, prendo appunti 😀

ahahh certo Floriano, non vorrei però strafare, un buon programma è quello che ti permette di migliorare tecnicamente, quindi se aumento troppo poi an...

panca bella, mi superi in tecnica e tra un po' anche a pesi =) il massimale non si vede niente, a parte che sei tutto nero, ma l'inquadratura così di...

ciao Floriano =) in panca è da poco che lo sto seguendo io (o almeno ci provo). per il resto concordo assolutamente con te, glielo dissi anche in pr...