Oggi ho concluso la 7a settimana di preparazione allo slancio completo.. oggi: SC 24+24Kg 4' (6-7-6-7) rec. 3' 3' (6-7-7) rec. 2' 2' (6-7) Clean/2...

Oggi: Slancio Completo 24+24Kg 8x1' (6-6-7-7-8-8-9-9) rec.1' Clean/2 mezzi squat/slancio 24+24Kg 2' Panca 24+24Kg 3xMax Anche oggi ringraziand...

Beh.. si sicuramente si perdono parecchi liquidi. Poi dipende da persona a persona.. io per esempio sudo facile, e già al quinto slancio comincio 🙂 ....

Si, in effetti l'idea era nata per il karate.. poi però volevo capire se aiutava o peggiorava il GS. Quindi, essendo più sensato per il karate che per...

Alcuni girevik li allenano, altri no. Io rimango dell'idea che dato che nel jerk e nello snatch l'addome svolge le sue funzioni (ad esempio di sostegn...

Oggi ho aperto l'anno nuovo con un bell'allenamento.. ma soprattutto andato molto bene: Slancio Completo 24+24Kg 4x2' rec.2' 7rip/min. rec.2' Slanc...

Ieri ho chiuso l'anno con un buon allenamento riuscendo a completare tutto.. una chiusura in bellezza insomma 🙂 . Tutti e 3 gli allenamenti sono anda...

In teoria se vogliamo fare le cose a occhio intorno a un 85% del carico massimale. Se però vogliamo fare le cose fatte bene usa la formula di brzycki....

Beh.. che dire.. un anno fa il GS non sapevo manco che esisteva! O meglio, lo sapevo ma non lo facevo. Poi, come molti altri ho conosciuto Visione (pu...

Ok.. grazie! Eccolo.. ho trovato Anton che fa il "bump". [video

Ma quando dici: Mezzo strappo, mezzo strappo, portata al petto, MEZZO SQUAT, MEZZO SQUAT, slancio.. Intendi fare proprio il mezzo squat (classico), op...

o.O

Se perdi l'equilibrio negli affondi controlla la larghezza delle gambe.. cerca di stare più o meno larghezza delle spalle.. non più stretto.