Mundicheddu, già ho sentito qualcuno che diceva di stancarsi i deltoidi in rack.. a me ora le spalle non si stancano più in rack, ma prima mi si stanc...

Io non faccio ne crunch ne planche. Poi capita che qualche volta li faccio quando mi alleno a karate, ma niente di programmato. Comunque penso che l'a...

Grandissimo! Ti ammiro per quello che fai... trovi il tempo di allenarti nonostante tutti gli impegni che hai! E' da esempio! Poi complimenti anche pe...

Ciao Ilguista.. per quanto riguarda fini ipertrofici i crunch sono tutto tranne che inutili 😛 prova ad andare nelle normali palestre.. sicuramente i...

Oppure mettiti in ginocchio, blocca la caviglie sotto qualcosa (anche un bilanciere pesante), e fai il Glute/Ham Raise. Trovi su youtube diverse esecu...

A terra, sdraiati in posizione prona e distendi le braccia in avanti. Tenendo le gambe ferme a terra, stacca solo il busto da terra mantenendo il più...

Denisov, Denisov e ancora Denisov.. ma peccato che nei video non si vede mai soffrire!! 🙂 E' una mia impressione o l'espressione è sempre la stessa?...

Io parto con qualche minuto di saltelli a corpo libero. Mobilità articolare a partire dal collo fino alle gambe, e qualche decina di squat a corpo lib...

Distendo del tutto, però cerco di rimanere con le spalle incassate. Poi, dato che le faccio come ultimo esercizio.. alle ultime rip mi capita di non d...

Io il rematore lo facevo spesso. Però non penso che sia esattamente lo stesso movimento della portata al petto, o meglio del momento in cui tiro per c...

Sisi.. ma infatti sul fattore genetica condivido in pieno! Alla fine se uno per genetica ha il petto che stenta a crescere chissà quanto, ci si può im...

Eh.. le parellele ancora non ce l'ho 😛 . Ma nei dip cos'è che è meglio rispetto alla panca (riguardo sempre al gesto della distensione)? Comunque do...

Lo stesso discorso quindi varrebbe anche per un press? Quindi, da quello che ho capito la panca non aiuta.. anzi, può peggiorare la situazione se pa...

Grazie a tutti! 😉 Comunque non è che io stia particolarmente scomodo in rack.. era solo per informazione. 🙂 @Visione: quindi nello stretching dello...