Forum
Chi lo fa di voi?? e se non lo fa nessuno.. che ne pensate se fatto come complementare allo slancio completo?
[video] http://www.youtube.com/watch?v=SEsouA53hkU&list=UUTXV5iRaELgIR1tj9ETdCIw&index=6&feature=plcp [/video]
sicuramente un esercizio ipervalido
e una delle metodiche che piu consiglio come allenamento
io sono dell idea che andrebbe fatto sututto lo slancio completo in questa sequenza
mezzo strappo mezzo strappo portata al petto mezzo squat mezzo squat slancio (questa e una reps e poi si ricomincia)
con un peso piu leggero di uello targhet , ma piu protratto nel tempo , quindi almeno 8' fino a anche 15 18' consecutivi (ome allenamento)
un altra variante buona per abituarsi al peso e fare il 10"x10"
portata al petto 10"in rack slancio 10"sopra la testa e si ripete anche questo un peso leggermente inferiore a quello targhet ma un tempo piu protratto
o semplicemente come nel video staccare le varie parti e usarlo come complementare
Ma quando dici:
Mezzo strappo, mezzo strappo, portata al petto, MEZZO SQUAT, MEZZO SQUAT, slancio..
Intendi fare proprio il mezzo squat (classico), oppure eseguire la spinta dello slancio (ma senza fare lo slancio)??
la seconda che hai detto 😉
Ok.. grazie!
Eccolo.. ho trovato Anton che fa il "bump".
[video] http://www.youtube.com/watch?v=wtFgvWUAbNw [/video]
