Lavori specifici
One Arm Elbow Lever
Il one arm elbow lever non è sicuramente la più semplice delle skill ma è meno impegnativo di quello che si potrebbe pensare. Come sempre questo tutorial vi fornirà alcuni ottimi spunti per affrontare questo nuovo demone.
3 Esercizi che miglioreranno il tuo snatch
Se vi allenate nel weightlifting da quando siete piccoli probabilmente potete migliorare tecnicamente sempllcemente continuando ad eseguire le alzate fondamentali allenamento dopo allenamento. Se questo non è il vostro caso ecco tre esercizi che possono aiutarvi a lavorare sulle singole fasi dello snatch.
Tire Flipping Howto per lo sviluppo della forza e la sicurezza
Il tire flip è sicuramente l’evento strongman più adatto ad essere inserito nella programmazione di atleti che non competono in questo sport. Può essere un esercizio full body eccezionale sia per il conditioning che per lo sviluppo della forza, a patto di prestare la giusta cautela alla tecnica di esecuzione e alla selezione del peso.
Burpee: come correggere i tre difetti tecnici più comuni
Il burpee può essere un esercizio fantastico per il conditioning o anche un movimento da utilizzare per lavorare sulla coordinazione, sulla mobilità e sulla forza. Purtroppo spesso abbiamo a che fare con esecuzioni inguardabili. Vediamo come correggere i principali difetti.
Hai bisogno di procurarti un Glute Ham – ecco perché…
Il glute ham raise è un esercizio tremendamente efficace per l’allenamento dell’intera catena posteriore. Le alternative per eseguirlo sono molteplici, alcune totalmente gratuite, quindi non ci sono scuse: cosa aspettate ad aggiungerlo alla vostra programmazione?
Ab Wheel Rollout
La ab wheel è un attrezzo semplice che ti metterà alla prova. Eseguire correttamente anche le skill di base con questo attrezzo, richiede un buon allenamento, coordinazione e la capacità di mantenere tensione nel core per tutto l’arco di movimento.
Yoke Walk: analisi tecnica dettagliata
Lo yoke walk è probabilmente il più difficile degli eventi che fanno parte di una competizione strongman. Una camminata che vi sembrerà una maledizione se non avrete lavorato attentamente su ogni dettaglio. Un nuovo demone da affrontare un passo alla volta.
Tricep Extension Dip (TED) aka “Impossible” Tutorial
Movimento nato nel mondo del calisthenics, il TED è una skill di livello avanzato. La prima volta che la vedrai eseguire ti sembrerà quasi surreale ma, come spesso accade, seguendo la strada giusta ti accorgerai che l’impossibile è alla tua portata. Una nuova sfida, un nuovo demone che aspetta solo te!
10 Modi per progredire negli inverse row
Cercate un esercizio micidiale per i vostri dorsali che possa essere eseguito senza bisogno di macchine o bilancieri? Bene, l’avete trovato! …e in questo articolo Eric Cressey vi mostrerà come trasformare un movimento apparentemente facile in un esercizio adatto a qualsiasi programma di sviluppo della forza!
Conditioning al suolo per front e back lever: allenarsi senza la sbarra
Può capitare che non si abbia a disposizione una sbarra con cui allenarsi, magari perché si è in viaggio o perché il tempo atmosferico ci impedisce di allenarci nel solito parchetto. Se volete davvero allenarvi questa non è sicuramente una scusa.
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