Affondi sulle scale!

di Virgil Aponte

vaponte
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Virgil Aponte è un insegnante di educazione fisica e personal trainer certificato di New York. Ha lavorato con squadre professionistiche di basket e baseball. È il creatore del programma originale Ultimate Stair Exercises. Per saperne di più visita il sito StairExercises.com.

1 commento
Apollo Apollo dice:

Articolo bellissimo, non nascondo la voglia che mi ha fatto venire nel provare l’allenamento sopra esposto.
Secondo me è molto allenante e, in un certo senso, anche diverte e “creativo”.
Ricorda un po’ gli allenamenti “vecchio stampo” delle squadre di calcio (Zeman sopratutto) quando si allenavano sui gradoni dello stadio, molto bello davvero.
Mi ha fatto venire voglia di provarlo.
C’è un’unica cosa che non mi molto chiara nell’articolo.
Quando parla dell’allenamento, si riferisce ad una rampa di 20 gradini e dice di effettuare 15 stair lunge (1 stair lunge = 2-3 gradini a passo), mettiamo di eseguire un passo = 2 scalini, su una rampa di 20 scalini, 15 stair lunge “non ci stanno”, capite ciò che intendo?
Nel mio caso, la rampa in questione ha 15 scalini, ciò significa che posso fare 7 stair lunge (1 passo= 2 scalini), pensavo di fare 7 stair lunge, scendo, altri 7 stair lunge.
In modo molto più schematico (e spero più chiaro) :

– La mia rampa ha 15 gradini, quella dell’articolo 20
– 15 lunge = 1 Round —– da me 7 lunge = 1/2 round >>>> 7+7 (scendo velocemente) = 1 round

Avete capito? si tratta di una proporzione.
Secondo voi (che ne sapete più di me) è comunque allenante ?

Spero che qualcuno mi possa chiarire questo (piccolo) dubbio.

Grazie

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