MMA

Aerobico vs Anaerobico Lattacido: Efficienza vs Efficacia

Aerobico vs Anaerobico Lattacido: Efficienza vs Efficacia

Proseguiamo l’interessante trattazione sui sistemi energetici negli SDC contenti di presentare il primo articolo scritto per RawTraining dal Kickboxer professionista Lorenzo Mosca.

Strength & conditioning per MMA e SDC, parte 2

Strength & conditioning per MMA e SDC, parte 2

E’ giunto il momento di studiare una programmazione per SDC e MMA che vi permetta di rendere la preparazione atletica effettivamente funzionale alla specifica performance sportiva, trasformandola quindi da aspecifica a specifica.

Strength & conditioning per MMA e SDC, parte 1

Strength & conditioning per MMA e SDC, parte 1

Per realizzare un programma di allenamento efficiente ed efficace per SDC e MMA è fondamentale comprendere il processo di trasformazione da aspecifico a specifico dei metodi di allenamento e degli esercizi da impiegare in tali metodi per rendere effettivo tale processo.

Fighters, strength and conditioning - parte 2

Fighters, strength and conditioning – parte 2

Se sei un fighter, un marzialista o un lottatore, eccoti servite tre metodiche di allenamento, ognuna buona per una delle tre fasi della preparazione della forza.

Fighters, strength and conditioning

Fighters, strength and conditioning

Come vedo l’allenamento della Forza per i fighters.
Una semplice strategia di pianificazione eccezionalmente efficace per chi vuole fare sul serio sul ring o sul tatami!

Battling rope training per le MMA

Battling rope training per le MMA

Le Battling Ropes da dove arrivano? Cosa cavolo ci fai? Chi le usa? Le funi pesanti non sono le corde per saltare al ritmo della canzoncina “arancia limone pera e mandarino”: quella è robetta da ragazzini. Molti di voi le avranno già viste ma non sanno veramente cosa siano o come vadano utilizzate; lasciate che ve le presenti…

Kettlebell e le MMA

Kettlebell e le MMA

Sull’utilizzo dei Kettlebell per l’allenamento degli sport da combattimento ne abbiamo veramente lette tante. Se siete stanchi di sentire opinioni basate sul nulla, allora siete pronti a ripartire dai numeri, dai risultati. Partiamo dalla conoscenza del nostro corpo e dei nostri obiettivi: solo così riusciremo davvero a comprendere come allenarci per raggiungerli.

MMA: Anatomia delle sottomissioni

MMA: Anatomia delle sottomissioni

Esistono molte tecniche di sottomissione micidiali che possono porre fine ad un incontro in pochi istanti. Imparare a conoscerle e dominarle è fondamentale per ogni lotattore, così com’e’ fondamentale conoscerne gli effetti devastanti per non caderne vittima.

Allenamento Pre-season per lottatori

Allenamento Pre-season per lottatori

Se sei un lottatore non puoi prescindere da un’ottima preparazione fisica. La tua condizione atletica infatti è la base su cui costruirai tecnica e solidità mentale. Zach Even-Esh propone alcune routine che potranno aiutarti ad arrivare preparato all’inizio della stagione di lotta.

Passare dal Powerlifting ad uno sport da combattimento

Passare dal Powerlifting ad uno sport da combattimento

Il miglior tranfer della forza per le MMA? Non ho alcun dubbio, si chiamano dead llift, squat e bench press. È il powerlifting ragazzi!