beh se hai come obiettivo solo questi esercizi ti consiglio di fare molto volume, magari alternando le intensità ogni giorno per variare gli stimoli :...

vai tranquillo, un forum serve a confrontarsi 🙂 1) non conosco il tuo livello, se non mi dai qualche numero (massimali in trazioni, push up, tuck l ...

Ciao, non ho mai visto le trazioni nel tuo programma, dove le inseriresti? Non trovi piu efficaci le trazioni zavorrate del DB row? Perche preferisci...

-esatto! 🙂 mobilità intendo anche generare forza in quelle posizioni di svantaggio biomeccanico, per esempio attraverso la tecnica del PNF. IN QUESTO...

non vedo perchè dovresti condizionarti prima di andare su una sbarra 🙂 è un esercizio come un altro e non richiede condizionamenti particolari. al ma...

ciao provo a risponderti 🙂 anzitutto, considerando che a quanto pare con le gambe ci devi andare pianino, non lo vedo necessario scaldarsi con la co...

io ho il libro, se mi dici dove si trova questo metodo provo a dirti come l'ho interpretato io e ci confrontiamo 🙂

5/1 Block HS 3x15"2x14" 1x10" FONDAMENTALI _Archer Pull up 3x1xlato _Tuck planche 3x12" 1x11" _Adv tuck FL 4x12'' COMPLEMENTARI _L-...

Ciao 🙂 non ho ben capito quali siano le skill facili medie e difficili e come siano specificamente inserite nella tua scheda. Prova a scrivere i mass...

31/12 block HS 1x12" 1x15" 1x13" 1x16" FONDAMENTALI _Front lever eccentrica 3x1x5" + 1x2x3" + 1x2x3" _Tuck planche 4x12" _OAP mano sull'avambraccio ...

eccoci a riaggiornare il diario 🙂 ho già iniziato il mesociclo di forza (ho fatto due allenamenti di cui non farò il resoconto ma descriverò solo ciò...

ciao 🙂 per la mia esperienza lavorare troppo spesso a cedimento è deleterio, ti cuoci e basta! prima però di parlare di scheda e del fatto che vada b...

intanto comincerei a potenziare il core con esercizi come la barchetta, i sollevamenti delle gambe alla sbarra e alla spalliera, i dragonflag, i crunc...

ciao a tutti e buone feste 😀 Dopo una settimana di scarico, dove ho per lo più provato esercizi nuovi, oggi se tutto va bene dovrei iniziare i due ...

ma quindi come obiettivi in generale quali hai? per obiettivi intendo planche,. front lever, back lever, muscle up verticale eccetera 🙂